Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) (30 g) 179 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 15.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
179
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 12% · Yağ 73%
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 179 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 48 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 10 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 268 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 595 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 833 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık çerez sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, karışık çerez protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. Antep fıstığı, kaju, fındık ve yer fıstığını birlikte sunar; tuzsuz veya az tuzlu olanı tercih etmek sodyumu sınırlamaya yardımcı olur.
Karışık çerezden günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon, yaklaşık 30 gram karışık çerezdir. Bu miktar küçük bir avuç kadardır; paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu bir kâseye koymak fark etmeden fazla yemeyi önleyebilir.
Karışık çerez kilo aldırır mı?
Fazla miktarda karışık çerez yemek kilo artışına katkıda bulunabilir; küçük bir porsiyon ise tok tutan bir ara öğün olabilir. Kalori yoğun olduğu için avuç avuç tüketmek yerine porsiyonlamak önemlidir.
Karışık çerez nasıl saklanır, bayatlar mı?
Karışık çerez zamanla bayatlar; özellikle sıcaklık, nem ve hava tadını ve kıtırlığını bozar. Ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; yağ kokusu veya acılaşmış tat varsa tüketmeyin.
Karışık çerez dondurucuya konur mu?
Evet, karışık çerez dondurulabilir; bu, uzun süre saklarken tazeliğini korumaya yardımcı olur. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun ve çözdürürken paketi kapalı tutarak nem oluşmasını önleyin.
Karışık çerez çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Karışık çerez hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Çiğ olanı daha sade bir seçenektir; kavrulmuş olanın aroması belirgindir. Tuzlu ve yağda kavrulmuş çeşitlerde sodyum ve eklenen yağ miktarı daha yüksek olabilir.
Karışık çerezdeki yer fıstığı ağaç yemişi midir?
Hayır, yer fıstığı ağaçta yetişen bir yemiş değil, baklagildir. Karışık çerezde Antep fıstığı, kaju ve fındıkla birlikte bulunur; bu nedenle yer fıstığına alerjisi olanlar karışımı tüketmemelidir.
Karışık çerez alerji yapar mı?
Evet, karışık çerez yer fıstığı ve ağaç yemişleri içerdiğinden bu besinlere alerjisi olanlarda ciddi reaksiyonlara yol açabilir. Karışımdaki yemişlerden herhangi birine alerjiniz varsa tüketmeyin.
Tuzlu karışık çerez tansiyonu etkiler mi?
Evet, tuzlu karışık çerez fazla sodyum alımına katkıda bulunabilir ve bu durum tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuzu gözetiyorsanız tuzsuz veya az tuzlu karışımı seçin.
Sahurda karışık çerez yenir mi?
Evet, sahurda karışık çerez yenebilir; protein ve lif içeriği öğüne doyuruculuk katar. Ancak tuzlu karışım susatabilir, bu nedenle sahurda tuzsuz olanı seçip yanında su içmek daha uygundur.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
E Vitamini
2.25mg · 15% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Nedir?
Antep fıstığı, kaju, fındık ve yer fıstığından oluşan karışık çerez, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de çay saatinde, misafir ağırlarken ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak sıkça ikram edilir. Tuzsuz veya hafif kavrulmuş olanı, kuruyemişlerin kendine özgü çıtır dokusunu ve farklı tatlarını öne çıkarır; kuru meyveyle birlikte de sunabilirsiniz.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bu karışım, az miktarıyla doyurucu bir seçenek olabilir. Porsiyonu küçük bir kâseye ayırmak, fark etmeden fazla yemenizi önlemeye yardımcı olur; tuz eklenmemiş çeşidi tercih ederek tadını daha sade tutabilirsiniz.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.11g
Omega 6:3 oranı 135:1
İdeal 4:1 üzerinde (135:1).
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) ile Karşılaştır
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) Gibi Besinler
Karışık çerez (Antep fıstığı, kaju, fındık, yer fıstığı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.