Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Kaç Kalori?

Çiğ karışık çekirdekler, yüksek protein, sağlıklı yağlar ve lif içerir. Magnezyum, çinko ve E vitamini bakımından zengindir.

KALORİ

570kcal

15düşük

POTASYUM

650mg

LİF

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

570

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 12%

Protein

23g

· 16%

Yağ

46g

· 72%

Lif

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 100% GDV

E Vitamini

15mg · 100% GDV

Biotin

15µg · 50% GDV

0.5mg · 29% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Fosfor

850mg · 121% GDV

Magnezyum

390mg · 93% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 110:1

İdeal 4:1 üzerinde (110:1).

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği kaç kalori içerir?

Çiğ karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 46 g yağ, 23 g protein ve 8 g lif bulunur.

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, bu çiğ çekirdek karışımı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Karışık ay çekirdeği ve kabak çekirdeği (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.