EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍚

Karışık basmati pirinç pilavı Kaç Kalori?

Sebzeli, aromatik pirinç pilavı

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

78mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Karışık basmati pirinç pilavı (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık basmati pirinç pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

261

KCAL / 180G

Karbonhidrat

48.8g

· 18% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 9% · Yağ 17%

Karışık basmati pirinç pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori261 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ0.68 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum324 mg14%
Karbonhidrat48.8 g18%
Lif2.3 g8%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Karışık basmati pirinç pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g261 kcal
1 yemek kaşığı (orta)15 g22 kcal
1 ons (orta)28.4 g41 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g131 kcal
100 g100 g145 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g218 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g319 kcal
1.5 su bardağı (büyük)270 g392 kcal
2 su bardağı (çok büyük)360 g522 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık basmati pirinç pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık basmati pirinç pilavı nasıl yapılır?

Karışık basmati pirinç pilavı, yıkanıp süzülen basmati pirincin sebzelerle kısa süre kavrulup sıcak su veya et suyunda kısık ateşte pişirilmesiyle yapılır. Sebzelerin pişme süresini göz önünde bulundurarak önce daha sert olanları tencereye ekleyin.

Karışık basmati pirinç pilavının tane tane olması için ne yapmalısınız?

Karışık basmati pirinç pilavının tane tane olması için pirinci su berraklaşana kadar yıkayıp iyice süzün; pişerken karıştırmayın. Ocaktan aldıktan sonra kapağın altına temiz bir bez koyup pilavı dinlendirmek fazla buharı alır.

Karışık basmati pirinç pilavı yaparken basmati pirinci ıslatmalı mısınız?

Evet, basmati pirincini pişirmeden önce ıslatmak tanelerin daha eşit pişmesine ve uzamasına yardımcı olur. Islatma sonrasında pirinci süzüp üzerindeki fazla suyu alın; tenceredeki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.

Karışık basmati pirinç pilavına hangi sebzeler konur?

Karışık basmati pirinç pilavında bezelye, havuç ve mısır sık kullanılan sebzelerdir; biber veya küçük doğranmış fasulye de ekleyebilirsiniz. Sebzeleri benzer büyüklükte doğramak, pilavın içinde eşit pişmelerini sağlar.

Karışık basmati pirinç pilavına hangi baharatlar yakışır?

Karışık basmati pirinç pilavına kimyon, karabiber ve zerdeçal yakışır; tarçın veya kakule ise daha aromatik bir sonuç verir. Baharatları pirinç ve sebzeleri kavururken ekleyin ki kokuları pilava yayılsın.

Karışık basmati pirinç pilavı ertesi gün nasıl ısıtılır?

Karışık basmati pirinç pilavını buzdolabından çıkardıktan sonra az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde ocakta veya mikrodalgada tamamen buhar çıkana kadar ısıtın. Pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; pişince hızla soğutup buzdolabına kaldırın.

Karışık basmati pirinç pilavı dondurulur mu?

Evet, karışık basmati pirinç pilavını piştikten sonra hızla soğutup porsiyonlar halinde dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; çözdürülmüş pilavı yeniden dondurmayın.

Karışık basmati pirinç pilavı yanına ne gider?

Karışık basmati pirinç pilavı yoğurt, cacık veya mevsim salatasıyla iyi gider; ana yemek olarak sunacaksanız ızgara tavuk ya da baklagil yemeği ekleyebilirsiniz. Sebzeli yapısı sayesinde tek başına hafif bir öğün olarak da servis edilebilir.

Karışık basmati pirinç pilavı sade basmati pilavından nasıl farklıdır?

Karışık basmati pirinç pilavında basmati pirincin kendine özgü aroması, sebzeler ve kullanılan baharatlarla birleşir; sade basmati pilavında ise pirinç tek başına öne çıkar. Bu nedenle karışık pilav genellikle daha renkli ve tek başına yenmeye daha uygundur.

Karışık basmati pirinç pilavı lapa olursa nasıl kurtarılır?

Karışık basmati pirinç pilavı lapa olduysa fazla suyu süzün ve pilavı geniş bir tepsiye ince tabaka halinde yayıp buharının çıkmasını bekleyin. Taneler dağıldıysa yeniden tane tane yapmak mümkün olmayabilir; pilavı çorba veya sebzeli köfte harcında değerlendirebilirsiniz.

Karışık basmati pirinç pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.43mg · 15% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

B5

0.5mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

0.61mg · 27% GDV

Selenyum

10µg · 18% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Sodyum

324mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Karışık basmati pirinç pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık basmati pirinç pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık basmati pirinç pilavı Nedir?

Karışık basmati pirinç pilavı, uzun taneli ve kendine özgü kokusuyla bilinen basmati pirincinin sebzelerle birlikte pişirilmesiyle hazırlanan bir pilavdır. Basmati Güney Asya mutfaklarıyla özdeşleşir; sebzeli pilavın tarifi ise evden eve değişebilir. Taneleri genellikle diri ve tane tane olur, aroması da sade pirince göre daha belirgindir. Türkiye’de ana yemeğin yanında ya da sebzesi bol hazırlandığında tek başına, yoğurt veya cacıkla sunabilirsiniz; baharatlı et ve tavuk yemeklerine de yakışır.

Besleyici yönü ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlamasıdır; protein ve lif miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze oranını artırabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.

Karışık basmati pirinç pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

43/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık basmati pirinç pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık basmati pirinç pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık basmati pirinç pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık basmati pirinç pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.14g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Karışık basmati pirinç pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Karışık basmati pirinç pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 25 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Karışık basmati pirinç pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 21 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Karışık basmati pirinç pilavı vs Galeta100 g'da 265 kalori az
→
🍚vs🥯
Karışık basmati pirinç pilavı vs Simit100 g'da 195 kalori az
→

Karışık basmati pirinç pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karışık basmati pirinç pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.