Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Karışık Badem ve Kaju Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağ ve magnezyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Karışık Badem ve Kaju (28 g) 158 kaloridir. 100 gramında 566 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 12.9 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık Badem ve Kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28 g
158
KCAL / 28G
Karbonhidrat
7.1g
· 3% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
12.9g
· 17% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
Karışık Badem ve Kaju besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 12.9 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.24 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.1 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karışık Badem ve Kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 283 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 51 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 60 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 425 kcal |
| 100 g | 100 g | 566 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 679 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 566 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık Badem ve Kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık Badem ve Kaju sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Karışık Badem ve Kaju protein, doymamış yağlar ve magnezyum sağlar. Tuzsuz ve şekersiz olanı tercih etmek, besleyici bir ara öğün olarak tüketmeyi kolaylaştırır.
Karışık Badem ve Kaju kilo aldırır mı?
Karışık Badem ve Kaju, küçük bir porsiyonda bile yoğun enerji içerdiği için büyük miktarlarda tüketilirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Atıştırırken paketten yemek yerine bir porsiyonu önceden ayırın.
Karışık Badem ve Kaju günde ne kadar yenir?
Karışık Badem ve Kaju için yaklaşık 28 gram, yani küçük bir avuç, yaygın bir porsiyon ölçüsüdür. Daha fazlasını yiyorsanız gün içindeki diğer atıştırmalıkları da hesaba katın.
Karışık Badem ve Kaju çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Karışık Badem ve Kaju çiğ de kavrulmuş da yenebilir; kavurma besin değerini bir anda yok etmez. Daha az tuz ve ilave yağ almak için tuzsuz, kuru kavrulmuş veya çiğ olanı seçin.
Karışık Badem ve Kaju nasıl saklanır?
Karışık Badem ve Kaju’yu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru, güneş görmeyen bir yerde saklayın. Mutfak sıcaksa buzdolabı, yağlarının acılaşmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Karışık Badem ve Kaju birlikte yenir mi?
Evet, Karışık Badem ve Kaju’yu birlikte yemek güvenlidir; bademle kajunun birbirleriyle olumsuz bir etkileşimi yoktur. Ancak ikisi de ağaç yemişidir ve bu yemişlerden herhangi birine alerjiniz varsa karışımı tüketmeyin.
Karışık Badem ve Kaju yemeden önce suda bekletilmeli mi?
Hayır, Karışık Badem ve Kaju’yu yemeden önce suda bekletmek gerekmez. Bekletmek yemişleri yumuşatır; çıtır dokusunu kaybettirir ve bekletilmiş karışımın buzdolabında tutulmasını gerektirir.
Diyabeti olanlar Karışık Badem ve Kaju yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Karışık Badem ve Kaju’yu porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; karışım karbonhidrat da içerir. Kan şekeri hedeflerinize ve beslenme planınıza uygun porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çocuklara Karışık Badem ve Kaju verilir mi?
Evet, alerji durumu ve yaşına uygun biçimde çocuklara Karışık Badem ve Kaju verilebilir; ancak bütün yemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara bütün halde değil, ince öğütülmüş veya ezilmiş şekilde sunun.
Karışık Badem ve Kaju’nun bozulduğu nasıl anlaşılır?
Karışık Badem ve Kaju acılaşınca boya benzeri, ekşi ya da bayat bir koku ve tat geliştirebilir. Bu belirtileri fark ederseniz yemeyin; sıcak, nem ve hava yemişlerin daha hızlı bozulmasına yol açar.
Karışık Badem ve Kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.7mg · 25% GDV
Biotin
4.9µg · 16% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.41mg · 46% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
182mg · 5% GDV
Sodyum
2.24mg · 0% GDV
Karışık Badem ve Kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Badem ve Kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık Badem ve Kaju Nedir?
Karışık badem ve kaju, badem ile kajunun bir araya getirildiği sade bir kuruyemiş karışımıdır. Badem daha diri ve hafif çıtır, kaju ise daha yumuşak, kremamsı dokuludur; ikisi de kendine özgü hafif tatlı bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur; misafir ikramlarına ve kuruyemiş tabaklarına da yakışır. Protein, lif ve doymamış yağ içeren, enerji yoğun bir seçenektir: 100 gramında 19,6 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz küçük bir avuç ayırabilir; kuru meyveyle karıştırarak daha çeşitli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Karışık Badem ve Kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık Badem ve Kaju İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Badem ve Kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık Badem ve Kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Badem ve Kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.91g
Omega 6:3 oranı 288:1
İdeal 4:1 üzerinde (288:1).
Karışık Badem ve Kaju ile Karşılaştır
Karışık Badem ve Kaju Gibi Besinler
Karışık Badem ve Kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.