Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karis Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
Tatlı ve tuzlu karışık kuruyemiş, enerji ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Karis Karışık Kuruyemiş (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 10 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karis Karışık Kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 10% · Yağ 47%
Karis Karışık Kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Karis Karışık Kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 48 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karis Karışık Kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karis karışık kuruyemişin içinde neler var?
Karis karışık kuruyemiş, tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarla kuruyemişleri bir araya getiren bir karışımdır. İçindeki ürünlerin türü ve oranı değişebileceğinden, paketteki içerik listesi bu çeşidin tam bileşimini gösterir.
Karis karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Karis karışık kuruyemiş pratik bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişlerden lif ve enerji sağlar. Ancak tatlı ve tuzlu parçalar da içerdiği için, sade kuruyemişlerle aynı şey değildir. Ara öğünde paketin tamamı yerine bir miktarını ayırabilirsiniz.
Karis karışık kuruyemiş açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karis karışık kuruyemişi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem karışımın gevrekliğini azaltabilir; sıcaklık ve ışık da kuruyemişlerin tadını bozabilir. Paketi uzun süre açık bırakmayın.
Karis karışık kuruyemiş sade kuruyemişlerden nasıl farklıdır?
Karis karışık kuruyemiş, sade kuruyemişlere ek olarak tatlı ve tuzlu atıştırmalık parçaları içerir; bu da tadını ve dokusunu çeşitlendirir. Daha az tatlı veya tuzlu bir seçenek istiyorsanız sade kuruyemişleri tercih edebilirsiniz.
Karis karışık kuruyemiş kahvaltıda yenir mi?
Evet, Karis karışık kuruyemiş kahvaltıda yenebilir. Yoğurdun veya yulafın üzerine az miktarda ekleyerek çıtır bir dokunuş katabilirsiniz; karışım tatlı ve tuzlu olduğu için kahvaltının diğer lezzetleriyle uyumunu da göz önünde bulundurun.
Karis karışık kuruyemiş evde nasıl değerlendirilir?
Karis karışık kuruyemişi ara öğün olarak yiyebilir ya da ufalayıp yoğurt ve yulafın üzerine serpebilirsiniz. Tatlı-tuzlu tadı nedeniyle kek veya kurabiye gibi tariflere eklemeden önce tarifteki tuz ve şekeri azaltmayı düşünün.
Karis karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Karis karışık kuruyemiş tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye ayırın.
Karis karışık kuruyemiş diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Karis karışık kuruyemişi tüketebilir, ancak tatlı parçaları kan şekerini etkileyebilir. İçindeki ürünlerin türü ve miktarı pakete göre değiştiğinden, porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız diyetisyeninizle görüşün.
Karis karışık kuruyemiş çocukların beslenme çantasına konur mu?
Karis karışık kuruyemiş okul çağındaki çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşını ve çiğneme becerisini dikkate alın, ayrıca okulun kuruyemiş kurallarını kontrol edin.
Karis karışık kuruyemiş bayatladığında nasıl anlaşılır?
Karis karışık kuruyemişte acılaşmış veya bayat yağ kokusu, belirgin tat değişikliği ya da nemlenme fark ederseniz tüketmeyin. Karışım gevrekliğini kaybettiyse veya ambalaj hasarlıysa atmak en güvenli seçenektir.
Karis Karışık Kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.8µg · 9% GDV
E Vitamini
1.28mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
152mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Karis Karışık Kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karis Karışık Kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karis Karışık Kuruyemiş Nedir?
Karis Karışık Kuruyemiş, kuruyemişleri tatlı ve tuzlu atıştırmalıklarla bir araya getiren paketli bir karışımdır. İçeriği karışıma göre değişebilse de genel olarak farklı tatları ve dokuları tek pakette sunar.
Tatlı ve tuzlu lezzetlerin dengesi, onu çayın yanında ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih etmeye uygun kılar; yolculukta veya dışarıdayken de kolayca taşınır. Enerji ve lif sağlar; 100 gramında 5,5 g lif bulunur. Porsiyonunu ayarlamak isterseniz yaklaşık 40 gramlık orta boy paketi ölçü olarak kullanabilir, daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Karis Karışık Kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karis Karışık Kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karis Karışık Kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karis Karışık Kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karis Karışık Kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 41.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).
Karis Karışık Kuruyemiş ile Karşılaştır
Karis Karışık Kuruyemiş Gibi Besinler
Karis Karışık Kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.