Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karidesli sebze yemeği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sebzeli deniz ürünü yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karidesli sebze yemeği (240 g) 206 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 5.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karidesli sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
206
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 46% · Yağ 28%
Karidesli sebze yemeği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karidesli sebze yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 18 g | 15 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 155 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karidesli sebze yemeği nedir?
Karidesli sebze yemeği, karidesin çeşitli sebzelerle birlikte pişirildiği sulu bir yemektir. Evdeki sebzelere göre kabak, biber, domates, soğan veya havuçla hazırlanabilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Karidesli sebze yemeği nasıl yapılır?
Karidesli sebze yemeği, önce sebzeler yumuşatılıp karides sonradan eklenerek yapılır. Sebzeleri az yağda pişirin, biraz su veya domates ekleyin; karidesleri en son koyup opaklaşana kadar pişirin, böylece lastik gibi olmalarını önlersiniz.
Karidesli sebze yemeğine hangi sebzeler konur?
Karidesli sebze yemeğine kabak, biber, domates, soğan ve havuç yakışır. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayıp sert olanları önce pişirin; çabuk yumuşayan kabak ve domatesi daha sonra ekleyin.
Karidesli sebze yemeğinde karides neden sertleşir?
Karidesli sebze yemeğinde karides çoğunlukla fazla piştiği için sertleşir. Karidesi sebzeler yumuşamaya yakın ekleyin ve rengi opaklaşınca tencereyi ocaktan alın; küçük karidesler özellikle çabuk pişer.
Karidesli sebze yemeğinin yanına ne gider?
Karidesli sebze yemeğinin yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için limonlu yeşil salata iyi gider; yemeğin suyunu ekmekle değerlendirmek de yaygındır.
Karidesli sebze yemeği dondurulur mu?
Karidesli sebze yemeği dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sebzeler yumuşayabilir ve karidesin dokusu değişebilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyun; çözdürdüğünüz yemeği iyice ısıtıp tekrar dondurmayın.
Karidesli sebze yemeği buzdolabında kaç gün dayanır?
Karidesli sebze yemeği buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp soğutun; tekrar servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın.
Karidesli sebze yemeği hazır dondurulmuş sebzelerle yapılır mı?
Evet, karidesli sebze yemeği dondurulmuş sebzelerle yapılabilir. Sebzeleri çözdürmeden tencereye ekleyip fazla suyunu çektirin; karidesi sebzeler pişmeye yakın koyun ki uzun süre kaynayıp sertleşmesin.
Karidesli sebze yemeğine krema konur mu?
Evet, karidesli sebze yemeğine krema eklenebilir, ancak krema yemeği daha yoğun ve ağır yapar. Kremalı bir sonuç istiyorsanız karides piştikten sonra az miktarda krema katıp yalnızca kısa süre ısıtın.
Karidesli sebze yemeği hamilelikte yenir mi?
Evet, karidesli sebze yemeği hamilelikte karides ve sebzeler tamamen pişmişse yenebilir. Çiğ veya az pişmiş deniz ürünlerinden kaçının; hamileliğinize özgü bir beslenme kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Karidesli sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
K Vitamini
26.4µg · 22% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
A Vitamini
187.2µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
283mg · 40% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Karidesli sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karidesli sebze yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli sebze yemeği Nedir?
Karidesli sebze yemeği, karidesin soğan, domates ve mevsim sebzeleriyle tencerede pişirildiği, evde malzemeye göre değişen bir yemektir. Türkiye’de tek bir yöreye ya da sabit bir tarife bağlı değildir; elinizdeki sebzelerle kolayca uyarlanabilir.
Karidesin hafif tatlı, deniz kokulu lezzeti sebzelerin yumuşaklığı ve suyuyla birleşir. Genellikle sıcak servis edilir; yanında pilav, ekmek veya limon iyi gider. Protein içeren karidesle sebzeleri bir araya getirirken yağ miktarı ölçülü tutulabilir; 100 gramında 8,4 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebze kullanıp yağı azaltabilir, siz de yemeği yoğurt ya da sade bir salatayla tamamlayabilirsiniz.
Karidesli sebze yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karidesli sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karidesli sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karidesli sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karidesli sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karidesli sebze yemeği ile Karşılaştır
Karidesli sebze yemeği Gibi Besinler
Karidesli sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.