Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karidesli Marul Taco Kaç Kalori?
Yağsız protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Karidesli Marul Taco (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 6.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 47.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karidesli Marul Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 35% · Yağ 22%
Karidesli Marul Taco besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 626 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Karidesli Marul Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 adet (mini) | 70 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 218 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 2 adet (büyük) | 240 g | 348 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli Marul Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karidesli marul taco nedir, içinde neler bulunur?
Karidesli marul taco, tortilla yerine büyük marul yapraklarının kullanıldığı bir taco çeşididir. İçine genellikle pişmiş karides, doğranmış sebzeler ve salsa ya da yoğurtlu bir sos konur; malzemeler tarife göre değişebilir.
Karidesli marul taco evde nasıl yapılır?
Karidesli marul taco yapmak için karidesleri tavada tamamen pişirin; ardından yıkanıp kurulanmış marul yapraklarına karides, doğranmış sebze ve sos ekleyin. Yaprakları servis etmeden hemen önce doldurmak, çıtır kalmalarına yardımcı olur.
Karidesli marul taco için hangi marul kullanılır?
Karidesli marul taco için geniş, sağlam ve kolay katlanan marul yaprakları en uygunudur. Göbek marulun dış yaprakları veya kıvırcık marul kullanılabilir; yıkadıktan sonra yaprakları iyice kurulamak iç harcın kaymasını önler.
Karidesli marul taco için karides nasıl pişirilir?
Karidesli marul taco için karidesi tavada az yağla, opaklaşana ve tamamen pişene kadar çevirin. Sarımsak, limon ve pul biber lezzet verir. Aşırı pişirmek karidesi sertleştirebileceğinden pişer pişmez ocaktan alın.
Karidesli marul tacoya hangi sos yakışır?
Karidesli marul tacoya lime veya limon suyu, salsa, avokado ezmesi ya da yoğurtlu bir sos yakışır. Sosu ölçülü ekleyin; fazla sıvı, marul yapraklarını yumuşatıp tacoyu elde yemeyi zorlaştırabilir.
Karidesli marul taco neden sulanır ve dağılır?
Karidesli marul taco genellikle ıslak marul, fazla sos veya sıcak karides nedeniyle sulanır ve dağılır. Yaprakları iyice kurulayın, karidesi biraz soğutun ve sosu servis sırasında ekleyin; sağlam yapraklar da iç harcı daha iyi taşır.
Karidesli marul taco önceden hazırlanır mı?
Karidesli marul taco bileşenleri önceden hazırlanabilir, ancak birleştirmek için servisi bekleyin. Pişmiş karidesi kapalı kapta buzdolabında saklayın; marul yapraklarını ayrı tutup sosu ve iç harcı sofraya getirirken ekleyin.
Karidesli marul taco artanları nasıl saklanır?
Karidesli marul taco artanlarını buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse marul, karides ve sosu ayrı tutun. Pişmiş deniz ürünlerini kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Karidesli marul taco yanında ne servis edilir?
Karidesli marul taco yanında lime dilimleri, salsa, fasulye veya mısır salatası servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için pirinç de eklenebilir; hafif bir öğünde taze sebzelerle hazırlanan salata yeterlidir.
Karidesli marul taco sağlıklı bir öğün mü?
Evet, karidesli marul taco yağsız protein sağlayan karidesi ve sebzeleri bir araya getirebilir. Sos ve eklenen tuz miktarı öğünün genel niteliğini değiştirir; daha hafif bir seçenek için kremalı sos yerine salsa veya limon kullanın.
Karidesli Marul Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
K Vitamini
22.32µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Sodyum
626mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
382mg · 11% GDV
Karidesli Marul Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karidesli Marul Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli Marul Taco Nedir?
Karidesli marul taco, taco usulü hazırlanmış karidesin tortilla yerine marul yapraklarına konduğu hafif bir yemektir. İçine eklenen soslar ve diğer malzemeler tarife göre değişir; marul, karidesi elde yenebilen küçük bir dürüme dönüştürür.
Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılıktan çok, öğle ya da hafif akşam yemeği olarak düşünülebilir. Yanında limon, taze sebze veya salatayla servis edebilirsiniz. Karides yağsız protein ve B12 vitamini sağlar; doyurucu ama daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Karidesli Marul Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karidesli Marul Taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karidesli Marul Taco Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karidesli Marul Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karidesli Marul Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Karidesli Marul Taco ile Karşılaştır
Karidesli Marul Taco Gibi Besinler
Karidesli Marul Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.