Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hint baharatlarıyla pişmiş karides, protein ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karidesli köri (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 5.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 61.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %111'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 51% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli köri, köri baharatı veya köri ezmesiyle hazırlanan sosun içinde pişirilen karidesle yapılır. Soğan ve sarımsağı kavurup baharatları ve sos malzemelerini ekleyin; karidesleri en son ilave edip pembeleşene kadar kısa süre pişirin.
İkisi de kullanılabilir; Hindistan cevizi sütü daha aromatik, krema ise daha yumuşak ve sütlü bir sos verir. Tariflerin hepsi aynı değildir; domatesli veya et suyu bazlı karidesli köri çeşitleri de vardır.
Karidesli köri sosu hazır olmaya yakınken karidesleri ekleyin. Karides çabuk piştiği için uzun süre kaynatmak onu sertleştirip lastik gibi yapabilir; karidesler opaklaşıp pembeleşince yemeği ocaktan alın.
Karidesli köri en sık sade pilav veya basmati pirinciyle servis edilir; pirinç sosu da güzelce çeker. Ekmek, naan veya roti de tercih edilebilir. Daha hafif bir öğün için yanında sebze ya da salata sunabilirsiniz.
Karidesli köri genellikle karides fazla pişirildiğinde lastik gibi olur. Karidesleri sos uzun süre kaynadıktan sonra ekleyin ve yalnızca tamamen opaklaşıp pembeleşene kadar pişirin; küçük karidesler daha da çabuk pişebilir.
Karidesli körinin tek bir ülkeye ait, değişmeyen bir tarifi yoktur. Hindistan’da farklı baharat karışımları ve soslarla yapılan çeşitleri bulunur; Tayland usulü versiyonlarda köri ezmesi ve Hindistan cevizi sütü öne çıkabilir.
Evet, karidesli köri için dondurulmuş karides kullanabilirsiniz. Karidesleri buzdolabında çözdürüp suyunu süzün ve sosun içine eklemeden önce kurulayın; fazla su sosu inceltebilir. Çiğ ya da önceden pişmiş karides kullanmanız pişirme süresini değiştirir.
Karidesli köriyi kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtmak dokusunu bozabilir.
Evet, karidesli köri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde karidesin dokusu ve sütlü sosun kıvamı değişebilir. Yemeği soğuduktan sonra hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Evet, karidesli köriyi acısız veya hafif acılı hazırlayabilirsiniz. Acı biberi ve acı köri ezmesini azaltın ya da kullanmayın; köri baharatı karışımlarının acılık düzeyi farklı olabildiğinden eklemeden önce içeriğini kontrol edin.
Vitaminler
B12
1.98µg · 83% GDV
B3
1.98mg · 12% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
61µg · 111% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
İyot
61µg · 41% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli köri, karidesin köri baharatlarıyla hazırlanan sos içinde pişirildiği, Güney Asya mutfaklarından esinlenen bir yemektir. Tarif; kullanılan baharatlara ve sosun yoğurt, domates ya da hindistan cevizi sütüyle yapılmasına göre değişebilir.
Türkiye’de geleneksel bir ev yemeği olmasa da sıcak ana yemek olarak, çoğunlukla pilavla veya ekmekle servis edilir; acısını kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Karides iyi bir protein kaynağıdır; 100 gramında 13,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu fazla yağ eklemeden hazırlayıp yanına sebze koyabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.