Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karidesli avokado rulo Kaç Kalori?
Yağsız protein ve sağlıklı yağ dengesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Karidesli avokado rulo (240 g) 370 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 45.8 g karbonhidrat, 19.9 g protein, 12.2 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 35.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karidesli avokado rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 240 g
370
KCAL / 240G
Karbonhidrat
45.8g
· 17% GDV
Protein
19.9g
· 40% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 21% · Yağ 30%
Karidesli avokado rulo besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 45.8 g | 17% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 19.9 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Karidesli avokado rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 240 g | 370 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 4 adet (küçük) | 120 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 231 kcal |
| 6 adet (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 339 kcal |
| 8 adet (büyük) | 240 g | 370 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 300 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karidesli avokado rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karidesli avokado rulo içinde ne olur?
Karidesli avokado rulo genellikle suşi pirinci, nori, karides ve avokadoyla hazırlanır. İçine salatalık, krem peynir veya mayonez de eklenebilir; malzemeler restorana ve tarife göre değişir.
Karidesli avokado rulo içindeki karides pişmiş mi olur?
Evet, karidesli avokado ruloda karides çoğunlukla haşlanmış ya da tavada pişirilmiş olarak kullanılır. Sipariş verirken emin değilseniz restorana sorun; çiğ karides kullanılan bir çeşidi tercih etmeyin.
Karidesli avokado rulo sağlıklı bir seçim mi?
Karidesli avokado rulo protein sağlayan karidesi ve doymamış yağ içeren avokadoyu bir araya getirir. Pirinç miktarı ve eklenen mayonez ya da krem peynir yemeğin genel besin dengesini değiştirebilir.
Karidesli avokado rulo evde nasıl yapılır?
Karidesli avokado rulo yapmak için pişmiş karidesi ve avokado dilimlerini nori üzerine yayılmış suşi pirincine yerleştirip sıkıca sarın. Ruloyu keskin, hafif ıslak bir bıçakla dilimleyin; pirinci fazla bastırmayın.
Karidesli avokado rulo soya sosuyla mı yenir?
Evet, karidesli avokado rulo genellikle az miktarda soya sosuna batırılarak yenir. Wasabi ve turşu zencefil de yanında sunulabilir; rulonun avokado tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın.
Karidesli avokado rulo ile California roll arasındaki fark nedir?
Karidesli avokado rulonun temel dolgusu karides ve avokadodur; California roll ise genellikle taklit yengeç, avokado ve salatalıkla yapılır. Tarifler değişebilse de iki rulo arasındaki başlıca fark kullanılan deniz ürünüdür.
Karidesli avokado rulo buzdolabında ne kadar saklanır?
Karidesli avokado rulo en iyi taze yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya dokusu değişmiş ruloları yemeyin.
Karidesli avokado rulo dondurulabilir mi?
Karidesli avokado ruloyu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde pirinç sertleşebilir, avokado kararabilir ve yumuşayabilir; en iyi doku ve lezzet için ruloyu hazırlandıktan kısa süre sonra tüketin.
Karidesli avokado rulo gebelikte yenir mi?
Karidesli avokado rulo, karidesi tamamen pişmiş ve taze hazırlanmışsa gebelikte tercih edilebilir; çiğ deniz ürünü içeren çeşitlerden kaçının. Gebeliğinizle ilgili özel bir risk veya beslenme kısıtlaması varsa doktorunuza danışın.
Karidesli avokado rulo yanında ne yenir?
Karidesli avokado rulo miso çorbası, salatalık salatası veya edamame ile servis edilebilir. Yanına hafif bir eşlikçi seçmek, avokado ve pirinç içeren rulonun doyuruculuğunu artırırken tabağı dengeler.
Karidesli avokado rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
K Vitamini
23.28µg · 19% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
259mg · 37% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Karidesli avokado rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karidesli avokado rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (240 g) için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karidesli avokado rulo Nedir?
Karidesli avokado rulo, Japon suşisinden esinlenen; suşi pilavının karides ve avokadoyla sarıldığı, çoğunlukla noriyle hazırlanan bir rulodur. İçeriği ve sarım biçimi restorana göre değişebilir; bazı çeşitlerde dış yüzeyde pirinç bulunur.
Türkiye’de genellikle suşi restoranlarında ana yemeğin parçası ya da paylaşmalık olarak, soya sosu ve isteğe göre wasabiyle servis edilir. Pirincin yumuşaklığı, karidesin hafif tatlılığı ve avokadonun kremamsı dokusu dengeli bir lezzet verir. Karides protein sağlarken avokado yağ içeriğine katkıda bulunur; 100 gramı 154 kaloridir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir ve soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Karidesli avokado rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karidesli avokado rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karidesli avokado rulo Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karidesli avokado rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karidesli avokado rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Karidesli avokado rulo ile Karşılaştır
Karidesli avokado rulo Gibi Besinler
Karidesli avokado rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.