Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı, düşük kalorili, protein kaynağı, deniz ürünlü çorba
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Karides Tom Yum Çorbası (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 3.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 43% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 875 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (mini) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karides Tom Yum Çorbası genellikle karides, limon otu, galangal, kaffir lime yaprağı, acı biber, lime suyu ve balık sosuyla hazırlanır. Mantar da sık eklenir; tarifine göre kişniş ve biraz şeker kullanılabilir.
Karides Tom Yum Çorbası, aromatik malzemeleri suda kaynatıp karides ve mantarı sonradan ekleyerek hazırlanır. Limon otu, galangal ve lime yaprağını kısa süre kaynatın; karidesleri pembeleşene kadar pişirip ateşi kapatınca lime suyu ve balık sosuyla tatlandırın.
Karides Tom Yum Çorbası genellikle acı, ekşi ve aromatik bir çorbadır; acılığı kullanılan biber miktarına göre değişir. Evde hazırlarken biberi az ekleyip tadına bakarak artırabilir, lime suyu ve balık sosuyla ekşi-tuzlu dengesini ayarlayabilirsiniz.
Karides Tom Yum Çorbası çoğunlukla berrak, acı ve ekşi bir et suyuna dayanır; Tom Kha ise hindistan cevizi sütüyle daha kremamsı ve yumuşak olur. Tom Kha’da da galangal ve limon otu bulunabilir, ancak hindistan cevizi sütü ayırt edici özelliğidir.
Karides Tom Yum Çorbasında galangal bulamazsanız taze zencefil kullanabilirsiniz; ancak tadı aynı olmaz. Zencefil daha keskin ve farklı aromalıdır, bu nedenle az miktarla başlayın. Limon otu ve lime yaprağı, çorbanın karakteristik kokusunu korumaya yardımcı olur.
Karides Tom Yum Çorbasına istiridye mantarı veya saman mantarı sık konur; bunlar yoksa kültür mantarı da kullanabilirsiniz. Mantarları karidesle birlikte, çorbanın sonunda ekleyin; böylece fazla yumuşamadan pişer ve suyunun aroması dengeli kalır.
Karides Tom Yum Çorbası sade içilebilir veya yanında buharda pişmiş yasemin pilavıyla servis edilebilir. Pilav, çorbanın ekşi ve acı tadını dengeler. Erişte de ekleyebilirsiniz; ancak o zaman çorba daha doyurucu bir ana öğüne dönüşür.
Evet, Karides Tom Yum Çorbasında dondurulmuş karides kullanabilirsiniz. Karidesleri buzdolabında çözdürüp süzdükten sonra çorbaya ekleyin; fazla pişirmeyin, çünkü sertleşebilir. Çiğ ve önceden pişirilmiş karidesin pişme süreleri farklıdır; önceden pişmiş olanı yalnızca ısıtın.
Karides Tom Yum Çorbası, piştikten sonra kısa sürede soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında en fazla iki gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın; karidesi tekrar tekrar ısıtmak dokusunu bozabilir.
Karides Tom Yum Çorbası dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra karidesin dokusu yumuşayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın. En iyi doku için çorbayı karidesi eklemeden dondurup karidesi servis öncesi pişirmek daha uygundur.
Vitaminler
B12
1.75µg · 73% GDV
C Vitamini
10mg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Sodyum
875mg · 38% GDV
Fosfor
163mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karides tom yum çorbası, Tayland mutfağının ekşi ve acı aromalarıyla tanınan çorbasıdır. Karides, limon otu, galangal, misket limonu yaprağı ve acı biberle hazırlanan et suyu yaygındır; tarifine göre mantar da eklenebilir. Bazı versiyonları berrak, bazıları daha kremamsı olur.
Sıcak servis edilir; Tayland’da tek başına ya da pilavla yenir. Türkiye’de Asya restoranlarında başlangıç olarak tercih edebilir, evde hazırladığınızda yanında sade pilav sunabilirsiniz. 100 gramında 55 kalori ve 5,5 gram protein bulunması, onu hafif ve protein içeren bir çorba seçeneği yapar. Daha hafif bir kase için kremalı yerine berrak versiyonu seçin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.