Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Karides tempura, sushi pirinci, nori, avokado veya salatalık, soya sosu ile servis edilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Karides Tempura Roll (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 6.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
278
KCAL / 150G
Karbonhidrat
43.5g
· 16% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 16% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 43.5 g | 16% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 74 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 93 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 6 adet (bütün) | 240 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 463 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karides tempura roll, çıtır kaplamada kızartılmış karidesin sushi pilavı ve nori yosunuyla sarıldığı bir sushi çeşididir. İçine çoğunlukla avokado veya salatalık eklenir; soya sosuyla servis edilir.
Hayır, karides tempura roll içindeki karides genellikle çiğ değildir. Tempura hamuruna bulanıp kızartılarak pişirilir; ancak sipariş verirken restoranın tarifini sormak, farklı sunumları ayırt etmenizi sağlar.
Karides tempura roll, karides ve sebzeler içerse de kızartılmış iç harcı, sushi pilavı ve soya sosu nedeniyle hafif bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze tercih edip soya sosunu az kullanabilirsiniz.
Karides tempura roll kızartılmış karidesle hazırlanır; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalık içerir. California roll’un içindeki balık ürünü de çoğunlukla pişmiş veya işlenmiştir, fakat tarifler restorana göre değişebilir.
Karides tamamen pişmişse karides tempura roll hamilelikte tercih edilebilir; yine de taze hazırlanmış olmasına ve çiğ deniz ürünleriyle temas etmemesine dikkat edin. Hamilelikte kişisel gıda güvenliği önerileri için doktorunuza danışın.
Karides tempura roll’u hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış sushi’yi saklamayın; pirinç ve deniz ürünleri uygun olmayan koşullarda hızla bozulabilir.
Evde yapmak için sushi pilavını nori üzerine yayın, pişirilmiş tempura karidesi ve isteğe bağlı avokado ya da salatalığı ekleyip sıkıca sarın. Keskin ve ıslatılmış bir bıçakla dilimleyin; çiğ karides kullanıyorsanız tamamen pişirin.
Evet, karides tempura roll genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; karidesin önceden pişirilmiş olması gerekir. Sıcak ve çıtır tempura dokusu arıyorsanız, rulo hazırlandıktan hemen sonra tüketmek en iyi sonucu verir.
Evet, karides tempura roll çoğunlukla soya sosuna hafifçe batırılarak yenir. Rulonun içindeki malzemelerin tadını bastırmamak için fazla sos kullanmayın; bazı restoranlar yanında acılı mayonez veya başka soslar da sunar.
Karides tempura roll’un yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata tercih edebilirsiniz. Bu eşlikçiler kızartılmış karides ve sushi pilavını tamamlar; daha ağır bir öğün istemiyorsanız ilave kızartmalardan kaçının.
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
1.65mg · 10% GDV
K Vitamini
10.5µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Fosfor
98mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karides tempura roll, Japon sushi geleneğinden esinlenen bir makizushi çeşididir: tempura hamuruna bulanıp kızartılmış karides, sirkeli sushi pirinci ve noriyle sarılır; içine avokado ya da salatalık da eklenebilir. Türkiye’de daha çok sushi restoranlarında karşınıza çıkar; soya sosuna batırılarak, isteğe göre wasabi ve turşulanmış zencefille yenir. Paylaşımlı bir sofrada başlangıç olarak da tercih edilebilir.
Kızarmış karidesin çıtırlığı, yumuşak pirinç ve noriyle dengelenir; avokado daha kremsi, salatalık ise daha ferah bir sonuç verir. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, karides de protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için ekstra sosu azaltıp salatalıklı iç harcı tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.