EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dilimlenmiş suşi rulolarının dışı susam taneleri serpilmiş beyaz pirinçle kaplıdır; kesitlerinde koyu renkli deniz yosunu, altın kahverengisi çıtır karides ve açık yeşil bir iç malzeme görünür, parçalar bir tabakta dizilidir.

Karides Tempura Roll Kaç Kalori?

Karides tempura, sushi pirinci, nori, avokado veya salatalık, soya sosu ile servis edilir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karides Tempura Roll (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 43.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 6.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karides Tempura Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

278

KCAL / 150G

Karbonhidrat

43.5g

· 16% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 16% · Yağ 21%

Karides Tempura Roll besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori278 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ1.35 g7%
Trans yağ0.02 g
Sodyum510 mg22%
Karbonhidrat43.5 g16%
Lif1.7 g6%
Protein10.8 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karides Tempura Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g278 kcal
1 adet (ince)30 g56 kcal
1 adet (küçük)40 g74 kcal
1 adet (kalın)50 g93 kcal
1 adet (orta)60 g111 kcal
1 adet (büyük)80 g148 kcal
100 g100 g185 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g222 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g370 kcal
6 adet (bütün)240 g444 kcal
1 paket (kocaman)250 g463 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karides Tempura Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karides tempura roll nedir?

Karides tempura roll, çıtır kaplamada kızartılmış karidesin sushi pilavı ve nori yosunuyla sarıldığı bir sushi çeşididir. İçine çoğunlukla avokado veya salatalık eklenir; soya sosuyla servis edilir.

Karides tempura roll içindeki karides çiğ mi?

Hayır, karides tempura roll içindeki karides genellikle çiğ değildir. Tempura hamuruna bulanıp kızartılarak pişirilir; ancak sipariş verirken restoranın tarifini sormak, farklı sunumları ayırt etmenizi sağlar.

Karides tempura roll sağlıklı mı?

Karides tempura roll, karides ve sebzeler içerse de kızartılmış iç harcı, sushi pilavı ve soya sosu nedeniyle hafif bir seçenek sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze tercih edip soya sosunu az kullanabilirsiniz.

Karides tempura roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Karides tempura roll kızartılmış karidesle hazırlanır; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalık içerir. California roll’un içindeki balık ürünü de çoğunlukla pişmiş veya işlenmiştir, fakat tarifler restorana göre değişebilir.

Hamilelikte karides tempura roll yenir mi?

Karides tamamen pişmişse karides tempura roll hamilelikte tercih edilebilir; yine de taze hazırlanmış olmasına ve çiğ deniz ürünleriyle temas etmemesine dikkat edin. Hamilelikte kişisel gıda güvenliği önerileri için doktorunuza danışın.

Karides tempura roll buzdolabında ne kadar dayanır?

Karides tempura roll’u hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış sushi’yi saklamayın; pirinç ve deniz ürünleri uygun olmayan koşullarda hızla bozulabilir.

Karides tempura roll evde nasıl yapılır?

Evde yapmak için sushi pilavını nori üzerine yayın, pişirilmiş tempura karidesi ve isteğe bağlı avokado ya da salatalığı ekleyip sıkıca sarın. Keskin ve ıslatılmış bir bıçakla dilimleyin; çiğ karides kullanıyorsanız tamamen pişirin.

Karides tempura roll soğuk yenir mi?

Evet, karides tempura roll genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; karidesin önceden pişirilmiş olması gerekir. Sıcak ve çıtır tempura dokusu arıyorsanız, rulo hazırlandıktan hemen sonra tüketmek en iyi sonucu verir.

Karides tempura roll soya sosuyla mı yenir?

Evet, karides tempura roll çoğunlukla soya sosuna hafifçe batırılarak yenir. Rulonun içindeki malzemelerin tadını bastırmamak için fazla sos kullanmayın; bazı restoranlar yanında acılı mayonez veya başka soslar da sunar.

Karides tempura roll yanında ne yenir?

Karides tempura roll’un yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata tercih edebilirsiniz. Bu eşlikçiler kızartılmış karides ve sushi pilavını tamamlar; daha ağır bir öğün istemiyorsanız ilave kızartmalardan kaçının.

Karides Tempura Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

B3

1.65mg · 10% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Karides Tempura Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karides Tempura Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:

🚶

69dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

38dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karides Tempura Roll Nedir?

Karides tempura roll, Japon sushi geleneğinden esinlenen bir makizushi çeşididir: tempura hamuruna bulanıp kızartılmış karides, sirkeli sushi pirinci ve noriyle sarılır; içine avokado ya da salatalık da eklenebilir. Türkiye’de daha çok sushi restoranlarında karşınıza çıkar; soya sosuna batırılarak, isteğe göre wasabi ve turşulanmış zencefille yenir. Paylaşımlı bir sofrada başlangıç olarak da tercih edilebilir.

Kızarmış karidesin çıtırlığı, yumuşak pirinç ve noriyle dengelenir; avokado daha kremsi, salatalık ise daha ferah bir sonuç verir. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, karides de protein sağlar. Daha hafif bir seçenek için ekstra sosu azaltıp salatalıklı iç harcı tercih edebilirsiniz.

Karides Tempura Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karides Tempura Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karides Tempura Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Karides Tempura Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karides Tempura Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karides Tempura Roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Karides Tempura Roll vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az
→
🍣vs🐟
Karides Tempura Roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Karides Tempura Roll vs Balık100 g'da 75 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Karides Tempura Roll vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla
→

Karides Tempura Roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karides Tempura Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.