Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karides salatalı sushi roll Kaç Kalori?
Karidesli, pirinçli ve salatalıklı sushi roll; orta proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karides salatalı sushi roll (30 g) 50 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karides salatalı sushi roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
50
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 20% · Yağ 22%
Karides salatalı sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Karides salatalı sushi roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 4 adet (küçük) | 120 g | 202 kcal |
| ½ paket (yarım) | 125 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 252 kcal |
| 6 adet (orta) | 180 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 370 kcal |
| 8 adet (büyük) | 240 g | 403 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 420 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 300 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karides salatalı sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karides salatalı sushi roll içinde ne olur?
Karides salatalı sushi roll genellikle sushi pirinci, nori yosunu, karides salatası ve salatalıkla hazırlanır. Karides salatası çoğunlukla pişmiş karidesin mayonez veya benzeri bir sosla karıştırılmasıdır; içindekiler restorana göre değişebilir.
Karides salatalı sushi roll içindeki karides pişmiş mi?
Evet, karides salatalı sushi roll içindeki karides genellikle pişmiş olur. Karides, salataya eklenmeden önce haşlanabilir veya buharda pişirilebilir; sipariş verdiğiniz yerde hazırlama biçimini sorabilirsiniz.
Karides salatalı sushi roll evde nasıl yapılır?
Karides salatalı sushi roll yapmak için sushi pirincini pişirip soğutun, pişmiş karidesi salatalıkla ve az miktarda sosla karıştırın. Pirinci nori üzerine yayın, iç malzemeyi ekleyip rulo yapın ve keskin, hafif ıslak bir bıçakla dilimleyin.
Karides salatalı sushi roll mayonez içerir mi?
Çoğu tarifte karides salatasını bir arada tutmak için mayonez kullanılır, ancak bu her zaman böyle değildir. Daha hafif veya farklı bir sos tercih ediyorsanız sipariş vermeden önce içeriğini sorun ya da evde yoğurt bazlı bir sos deneyin.
Karides salatalı sushi roll hangi sosla yenir?
Karides salatalı sushi roll genellikle soya sosuna hafifçe batırılarak yenir. Pirinç ve karides salatası zaten tuzlu olabileceğinden, rollü sosun içinde bekletmek yerine az miktarda kullanmanız tadını daha iyi korur.
Karides salatalı sushi roll acı olur mu?
Genellikle hayır; karides salatalı sushi roll çoğunlukla hafif aromalıdır. Ancak karides salatasına acı sos, wasabi veya acılı mayonez eklenmiş olabilir; acı sevmiyorsanız sipariş verirken sosunu ve içindeki çeşnileri sorun.
Karides salatalı sushi roll buzdolabında ne kadar saklanır?
Karides salatalı sushi roll en iyi taze yenir; artanı hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkün olan en kısa sürede tüketin. Deniz ürünü ve pişmiş pirinç içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Karides salatalı sushi roll dondurulur mu?
Karides salatalı sushi roll dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirincin dokusu bozulup sertleşebilir; salatalık da sulanabilir. Bu nedenle dondurmak yerine taze hazırlamak veya artanı kısa sürede buzdolabında tüketmek daha iyi sonuç verir.
Karides salatalı sushi roll hamilelikte yenir mi?
Pişmiş karidesle hazırlanan karides salatalı sushi roll, uygun şekilde saklanıp hijyenik hazırlanmışsa tercih edilebilir; çiğ deniz ürünü içermediğinden emin olun. Hamilelikte restoran seçimi ve gıda güvenliği konusunda kişisel tavsiye için doktorunuza danışın.
Karides salatalı sushi roll yanında ne yenir?
Karides salatalı sushi roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir deniz yosunu salatası servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler rollün kremamsı karides salatasını dengeler; soya sosu ve turşu zencefili de küçük miktarlarda sunulabilir.
Karides salatalı sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.13µg · 5% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
K Vitamini
2.7µg · 2% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Karides salatalı sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karides salatalı sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karides salatalı sushi roll Nedir?
Karides salatalı sushi roll, Japon makizushisinden esinlenen; sushi pirinci ve nori yosununun içine karides salatası, çoğu zaman da salatalık sarılarak hazırlanan bir rulodur. Karides salatası genellikle pişmiş karidesin kremalı bir sosla harmanlanmasıyla yapılır; tarif restorana göre değişebilir.
Yumuşak pirinç, hafif tatlı karides ve çıtır salatalık bir arada dengeli, ferah bir lezzet verir. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle, tek başına hafif bir öğün ya da paylaşmalık olarak sunulur. Protein içerir; 100 gramında 24,1 g karbonhidrat bulunması pirincin payını gösterir. Daha hafif bir öğün için yanında yeşil salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Karides salatalı sushi roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karides salatalı sushi roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karides salatalı sushi roll Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karides salatalı sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karides salatalı sushi roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Karides salatalı sushi roll ile Karşılaştır
Karides salatalı sushi roll Gibi Besinler
Karides salatalı sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.