Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karides bowl Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, dengeli karides bowl
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Karides bowl (350 g) 448 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 39.2 g protein, 14.3 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karides bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
448
KCAL / 350G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
39.2g
· 78% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 34% · Yağ 28%
Karides bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1085 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 39.2 g | 78% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Karides bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 448 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 440 g | 563 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karides bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karides bowl içinde neler olur?
Karides bowl genellikle pişmiş karides, bir tahıl tabanı, sebzeler ve sosla hazırlanır. Pirinç, avokado, salatalık ve yeşillikler sık kullanılan seçeneklerdir; içindekiler tarife göre değişir.
Karides bowl evde nasıl yapılır?
Karides bowl yapmak için karidesleri baharatlayıp tavada tamamen pişirin; ardından pişmiş pirinç veya başka bir tahılın üzerine sebzelerle yerleştirin. Sosu servis etmeden hemen önce ekleyin ki malzemeler gevrekliğini korusun.
Karides bowl için hangi sos kullanılır?
Karides bowl için soya sosu, lime suyu ve az miktarda susam yağıyla hazırlanan sos iyi gider. Daha kremalı bir tat için yoğurtlu sos, acı sevenler içinse acı sos ekleyebilirsiniz.
Karides bowl hangi pilavla yapılır?
Karides bowl en sık beyaz veya esmer pirinçle yapılır. Jasmin pirinci aromasıyla karidese yakışır; esmer pirinç daha tok bir taban sunar. İsterseniz pirinç yerine kinoa da kullanabilirsiniz.
Karides bowl için karides nasıl pişirilir?
Karides bowl için karidesleri orta-yüksek ateşte, renkleri pembeleşip etleri opaklaşana kadar pişirin. Fazla pişirmek karidesi sertleştirir; tavadan alıp bowl malzemelerinin üzerine servis edin.
Karides bowl dondurulmuş karidesle yapılır mı?
Evet, karides bowl dondurulmuş karidesle yapılabilir. Karidesleri buzdolabında çözdürüp suyunu iyice süzün ve pişirmeden önce kurulayın; böylece tavada haşlanmak yerine daha iyi kızarırlar.
Karides bowl önceden hazırlanıp ertesi gün yenir mi?
Evet, karides bowl ertesi gün yenebilir; ancak sosu, sıcak tahıl tabanını ve taze sebzeleri ayrı saklamak dokularını korur. Pişmiş karidesi hazırladıktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın.
Karides bowl yanına ne gider?
Karides bowl yanına lime dilimleri, hafif bir salata veya miso çorbası yakışır. Bowl zaten tahıl ve sebze içeriyorsa, yanında ağır bir garnitür yerine taze ve hafif bir eşlikçi seçin.
Karides bowl sağlıklı bir öğün mü?
Evet, karides bowl sebze, tahıl ve karidesle dengeli bir öğün olabilir; karides protein sağlar. Sosun ve kızarmış eklemelerin miktarı yemeğin tuzunu ve toplam enerji içeriğini belirgin biçimde değiştirebilir.
Karides bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karides bowl tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve içindekiler önemlidir. Sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanmak öğünü daha doyurucu kılabilir; kızarmış malzeme ve yoğun soslar ise enerji içeriğini yükseltir.
Karides bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
5.95mg · 37% GDV
K Vitamini
34.3µg · 29% GDV
Biotin
7.35µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
67µg · 122% GDV
Fosfor
483mg · 69% GDV
Sodyum
1085mg · 47% GDV
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
735mg · 22% GDV
Karides bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karides bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karides bowl Nedir?
Karides bowl, pişmiş karidesin tahıl veya pirinç, sebze ve isteğe göre sosla bir kasede buluştuğu pratik bir öğündür. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir; malzemeler evdeki seçeneklere ve mevsime göre değişebilir.
Karidesin hafif, deniz kokulu tadı taze sebzeler ve limonlu ya da baharatlı soslarla iyi gider. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında ayranla ya da daha hafif bir öğün olarak tek başına tercih edilebilir. Porsiyonunda protein, karbonhidrat ve sebzeleri bir arada sunar; 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif hazırlamak için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Karides bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karides bowl İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karides bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karides bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karides bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.45g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karides bowl ile Karşılaştır
Karides bowl Gibi Besinler
Karides bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.