EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif çatlak, altın-kahverengi kabuklu rustik bir ekmek dilimlenerek yoğun, açık renkli ve yer yer bej tahin izleri görünen iç dokusu ortaya çıkarılmış hâlde sade bir tabakta duruyor.

Tahinli karbonat ekmeği Kaç Kalori?

Tahinden gelen sağlıklı yağlar içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

332kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Tahinli karbonat ekmeği (40 g) 133 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tahinli karbonat ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g

133

KCAL / 40G

Karbonhidrat

17.5g

· 6% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 11% · Yağ 37%

Tahinli karbonat ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori133 kcal
Yağ5.6 g7%
Doymuş yağ0.8 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum208 mg9%
Karbonhidrat17.5 g6%
Lif1.9 g7%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Tahinli karbonat ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)40 g133 kcal
1 dilim (ince)25 g83 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)50 g166 kcal
1 dilim (kalın)55 g183 kcal
1 adet (küçük)70 g232 kcal
2 dilim (orta)80 g266 kcal
1 porsiyon (orta)90 g299 kcal
100 g100 g332 kcal
1 adet (büyük)120 g398 kcal

Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tahinli karbonat ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tahinli karbonat ekmeği nasıl yapılır?

Tahinli karbonat ekmeği un, karbonat, tahin ve hamuru bir arada tutacak sıvılarla hazırlanır. Karbonatın kabarmaya yardımcı olması için tarifte yoğurt veya başka asidik bir malzeme bulunabilir; hamur fazla yoğrulmadan pişirilir.

Tahinli karbonat ekmeği nedir?

Tahinli karbonat ekmeği, hamurunda tahin bulunan ve maya yerine karbonatla kabartılan bir ekmektir. Tahin ekmeğe belirgin bir susam aroması ve daha yoğun bir doku verir.

Tahinli karbonat ekmeği mayayla mı yapılır?

Hayır, tahinli karbonat ekmeği genellikle maya yerine karbonatla kabartılır. Bu nedenle hamurun mayalanmasını beklemek gerekmez; karbonat tarifteki asidik malzemeyle tepkimeye girince ekmek pişerken kabarır.

Tahinli karbonat ekmeğinde karbonat tadı nasıl önlenir?

Karbonat tadını önlemek için ölçüyü tarifteki miktarla sınırlayın ve karbonatı hamura eşit şekilde karıştırın. Tarif asidik bir malzeme istiyorsa onu çıkarmayın; asit karbonatın tepkimeye girmesine yardımcı olur.

Tahinli karbonat ekmeği neden kabarmaz veya dağılır?

Tahinli karbonat ekmeği, karbonat bayatsa, hamur fazla karıştırılırsa ya da kabartıcılar hamura eşit dağılmazsa yeterince kabarmayabilir. Hamur çok kuruysa ekmek dağılabilir; malzemeleri tarifteki oranlarda kullanıp hamuru gereğinden fazla yoğurmayın.

Tahinli karbonat ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

Tahinli karbonat ekmeği genellikle mayalı ekmek gibi uzun süre mayalanmaz; karbonatla kabarır ve tahin sayesinde susamsı, daha yoğun bir tada sahip olur. Dokusu ve kabuğu kullanılan tarife göre değişebilir.

Tahinli karbonat ekmeği kahvaltıda neyle yenir?

Tahinli karbonat ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domates gibi tuzlu yiyeceklerle yenebilir. Tahin aroması tatlılarla da uyum sağlar; üzerine bal ya da pekmez sürerek servis edebilirsiniz.

Tahinli karbonat ekmeği nasıl saklanır?

Tahinli karbonat ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Karbonatla kabaran ekmekler bekledikçe kuruyabildiğinden, en iyi dokusu için kısa sürede tüketin.

Tahinli karbonat ekmeği dondurulur mu?

Evet, tahinli karbonat ekmeği dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz. Dilimleri çözdürüp kısa süre ısıtmak dokusunu iyileştirir.

Tahinli karbonat ekmeği için tahin yerine başka bir malzeme kullanılabilir mi?

Tahin yerine başka bir malzeme kullanılabilir, ancak ekmeğin susam aroması ve dokusu değişir. Benzer kıvamda bir kuruyemiş ezmesi tercih edilebilir; tarifin sıvı dengesini korumak için miktarı ve kıvamı göz önünde bulundurun.

Tahinli karbonat ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.36mg · 9% GDV

Folat

23.2µg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Manganez

0.46mg · 20% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Selenyum

9.6µg · 17% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Sodyum

208mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

68mg · 2% GDV

Tahinli karbonat ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tahinli karbonat ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (40 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tahinli karbonat ekmeği Nedir?

Tahinli karbonat ekmeği, hamuruna tahin ve kabartıcı olarak karbonat katılan, mayalanma beklemeden hazırlanan bir ekmektir. Tahin susamdan geldiği için ekmeğe belirgin, kavruk bir aroma ve yumuşak bir iç doku verir; karbonat ise hamurun kabarmasına yardımcı olur.

Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında dilimlenerek yenebilir; sade sunulabilir veya peynir, zeytin ve domatesle eşleştirilebilir. Tahin, ekmeğin yağ içeriğine katkıda bulunur; 100 gramında 13,9 gram yağ vardır. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimi sebzelerle birlikte tercih edebilirsiniz.

Tahinli karbonat ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tahinli karbonat ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tahinli karbonat ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Tahinli karbonat ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tahinli karbonat ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 96:1

İdeal 4:1 üzerinde (96:1).

Tahinli karbonat ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Tahinli karbonat ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 212 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Tahinli karbonat ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 208 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Tahinli karbonat ekmeği vs Galeta100 g'da 78 kalori az
→
🍞vs🥯
Tahinli karbonat ekmeği vs Simit100 g'da 8 kalori az
→

Tahinli karbonat ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Tahinli karbonat ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.