Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karamelli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Tatlı, enerji yoğun, protein ve sağlıklı yağ içeren aromalı fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Karamelli fıstık ezmesi (16 g) 97 kaloridir. 100 gramında 605 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 7.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karamelli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
97
KCAL / 16G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 14% · Yağ 70%
Karamelli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Karamelli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 97 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 121 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 151 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 182 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 194 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 605 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1561 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 605 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karamelli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karamelli fıstık ezmesi nedir?
Karamelli fıstık ezmesi, fıstık ezmesine karamel veya karamel aroması eklenmiş tatlı bir sürülebilir üründür. İçeriğindeki fıstık miktarı ve tatlandırıcı türü markaya göre değişebilir; sade fıstık ezmesinden daha tatlıdır.
Karamelli fıstık ezmesi nasıl yenir?
Karamelli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya elma ve muz dilimlerine eşlikçi olarak yiyebilirsiniz. Tatlı tadı güçlü olduğundan, kahvaltıda reçel ya da bal yerine az miktarda kullanmak yeterli olabilir.
Karamelli fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Karamelli fıstık ezmesini evde, kavrulmuş fıstıkları pürüzsüz olana kadar çekip ayrı hazırladığınız karamel sosla karıştırarak yapabilirsiniz. Daha kolay bir seçenek, fıstık ezmesine az miktarda karamel sos eklemektir; karışımı azar azar tatlandırın.
Karamelli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karamelli fıstık ezmesini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına göre, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Serin ve kuru bir dolap uygunsa buzdolabı gerekmeyebilir; soğukta kıvamı sertleşebilir ve sürmesi zorlaşabilir.
Karamelli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, karamelli fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi normal olabilir; fıstığın doğal yağı zamanla ayrışabilir. Yemeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Kötü koku, küf veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Karamelli fıstık ezmesi sade fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Karamelli fıstık ezmesi sade fıstık ezmesine göre daha tatlıdır; karamel eklenmesi genellikle şeker ve karbonhidrat miktarını artırır. Sade çeşitte ise fıstık tadı daha belirgindir ve ürün karamel aroması içermez.
Karamelli fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Karamelli fıstık ezmesi kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yulaf lapası, muz veya elma dilimleriyle yenebilir. Tatlı ve yoğun tadı nedeniyle üzerine ayrıca bal ya da reçel eklemek çoğu zaman gereksiz olur.
Karamelli fıstık ezmesi şeker hastaları için uygun mu?
Karamelli fıstık ezmesi şeker hastalığında porsiyon ve öğünün bütünü dikkate alınarak tüketilebilir; karamel ilavesi şeker içeriğini artırabilir. Kan şekeri takibi veya tedavi planı olanlar, ürünü düzenli tüketmeden önce doktoruna ya da diyetisyenine danışmalıdır.
Karamelli fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Karamelli fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun ve tatlı bir sürülebilir ürün olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Ekmek veya meyve üzerine ince bir tabaka sürmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Karamelli fıstık ezmesi tatlı tariflerinde nasıl kullanılır?
Karamelli fıstık ezmesi kurabiye, smoothie, sütlü yulaf ve ev yapımı enerji toplarına tat ve kıvam katabilir. Zaten tatlı olduğu için tarifteki şeker miktarını azaltın; fırınlanan tariflerde yağın bir kısmını onunla değiştirmek sonucu yoğunlaştırır.
Karamelli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.98mg · 12% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
0.93mg · 6% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
53mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Karamelli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karamelli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karamelli fıstık ezmesi Nedir?
Karamelli fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli hâle getirilmesi ve karamel eklenmesiyle hazırlanan tatlı bir sürülebilir ezmedir. Yer fıstığının kavruk, yoğun tadını karamelin şekerli notalarıyla birleştirir; kıvamı ürüne göre koyu veya daha akışkan olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; muzla, yulaf lapasıyla ya da pankekle de iyi gider. Çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, tatlı tariflerinde kullanabilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, tatlılığı belirgin bir seçenektir; 100 gramında 20,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp taze meyveyle tamamlayın.
Karamelli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karamelli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karamelli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karamelli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karamelli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Karamelli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Karamelli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Karamelli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.