EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧅

●Düşük GI

Karamelize Mor Soğan ve Domates Kaç Kalori?

Likopen, C vitamini ve antioksidan içeren aromatik sebze garnitürü

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

50kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

243mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Karamelize Mor Soğan ve Domates (120 g) 60 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

60

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%

Karamelize Mor Soğan ve Domates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori60 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.79 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum22 mg1%
Karbonhidrat7.2 g3%
Lif0 g0%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karamelize Mor Soğan ve Domates Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g60 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g8 kcal
1 ons (küçük)28 g14 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g15 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g30 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)80 g40 kcal
100 g100 g50 kcal
1 su bardağı (büyük)160 g80 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g90 kcal

Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karamelize Mor Soğan ve Domates nasıl yapılır?

Karamelize Mor Soğan ve Domates, mor soğan ve domatesin tavada yumuşayıp tatları yoğunlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Soğanı önce az yağda kısık-orta ateşte yumuşatın, domatesi ekleyip suyunu çekene kadar pişirin.

Karamelize Mor Soğan ve Domates'e şeker eklenir mi?

Hayır, Karamelize Mor Soğan ve Domates yapmak için şeker şart değildir. Soğan ve domates pişerken doğal tatları belirginleşir; daha tatlı bir sonuç istiyorsanız şeker eklemek yerine soğanı acele etmeden pişirin.

Karamelize Mor Soğan ve Domates menemen midir?

Hayır, Karamelize Mor Soğan ve Domates menemen değildir. İkisinde de domates ve soğan bulunabilir; menemen yumurta ve çoğunlukla biberle pişirilirken bu yemek yumurtasız bir sebze eşlikçisidir.

Karamelize Mor Soğan ve Domates kahvaltıda yenir mi?

Evet, Karamelize Mor Soğan ve Domates kahvaltıda yenebilir. Yumurtanın, omletin veya kızarmış ekmeğin yanında servis edin; yoğun ve tatlımsı aroması sade kahvaltılıkları tamamlar.

Karamelize Mor Soğan ve Domates neyin yanında servis edilir?

Karamelize Mor Soğan ve Domates; ızgara et, tavuk veya balığın yanında, ayrıca sandviç ve tostların içinde servis edilebilir. Sofrada sıcak sebze garnitürü ya da soğuduktan sonra meze gibi sunabilirsiniz.

Karamelize Mor Soğan ve Domates'te mor soğan yerine kuru soğan kullanılır mı?

Evet, Karamelize Mor Soğan ve Domates'te kuru sarı soğan kullanabilirsiniz. Mor soğan yemeğe rengini ve hafif tatlımsı bir lezzeti verir; sarı soğanla sonuç daha klasik, rengi ise daha soluk olur.

Karamelize Mor Soğan ve Domates yaparken domatesin kabuğu soyulur mu?

Hayır, Karamelize Mor Soğan ve Domates için domatesi soymak gerekmez. Pişirme sırasında kabuk yumuşar; daha pürüzsüz bir doku istiyorsanız domatesleri doğramadan önce soyabilirsiniz.

Karamelize Mor Soğan ve Domates sıcak mı, soğuk mu yenir?

Karamelize Mor Soğan ve Domates hem sıcak hem de soğuk yenebilir. Sıcakken garnitür olarak, oda sıcaklığına geldikten sonra ise ekmek üstünde veya meze tabağında servis etmek uygundur.

Karamelize Mor Soğan ve Domates buzdolabında kaç gün saklanır?

Karamelize Mor Soğan ve Domates, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve servis edeceğiniz miktarı temiz bir kaşıkla alın.

Karamelize Mor Soğan ve Domates dondurulur mu?

Evet, Karamelize Mor Soğan ve Domates dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kaba koyun; çözüldüğünde domatesin dokusu biraz daha yumuşak olabileceği için yemeklerde veya sos olarak kullanın.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

11.04mg · 12% GDV

B6

0.17mg · 10% GDV

K Vitamini

10.92µg · 9% GDV

E Vitamini

0.98mg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

292mg · 9% GDV

Manganez

0.19mg · 8% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Sodyum

22mg · 1% GDV

Karamelize Mor Soğan ve Domates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Nedir?

Karamelize Mor Soğan ve Domates, mor soğan ile domatesin tavada yavaşça pişirilip yumuşatıldığı, tatları yoğunlaşınca hafif tatlı bir lezzet kazanan sebze eşliğidir. Belirli tek bir yöreye özgü olmaktan çok, evde hazırlanabilen pratik bir yemektir.

Türkiye’de ızgara etin, köftenin veya yumurtalı bir kahvaltının yanında sunabilir; sofraya meze ya da sıcak garnitür olarak da koyabilirsiniz. Sebzelerden gelen likopen ve C vitaminiyle öne çıkar; 100 gramı 50 kaloridir. Daha hafif bir sonuç için yağı ölçülü kullanın, ekmekle ya da yoğurtla eşleştirin.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karamelize Mor Soğan ve Domates İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karamelize Mor Soğan ve Domates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karamelize Mor Soğan ve Domates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karamelize Mor Soğan ve Domates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.79g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).

Karamelize Mor Soğan ve Domates ile Karşılaştır

🧅vs🍅
Karamelize Mor Soğan ve Domates vs Domates100 g'da 32 kalori fazla
→
🧅vs🥗
Karamelize Mor Soğan ve Domates vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 32 kalori fazla
→
🧅vs🫑
Karamelize Mor Soğan ve Domates vs Kırmızı Biber100 g'da 19 kalori fazla
→
🧅vs🥄
Karamelize Mor Soğan ve Domates vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori fazla
→

Karamelize Mor Soğan ve Domates Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karamelize Mor Soğan ve Domates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.