🌿
Karam Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karam Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 64%
Protein
2.7g
· 29%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
4g
Karam Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
817µg · 681% GDV
A Vitamini
3800µg · 422% GDV
C Vitamini
41mg · 46% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
232mg · 23% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
267mg · 8% GDV
Karam Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karam İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karam Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karam Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karam Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karam Gibi Besinler
Karam Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karamın 100 gramında kaç kalori var?
100 gram karam 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Karam keto diyete uygun mu?
Evet, karam keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 6 g karbonhidrat ve 4 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
Karam hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.