🥬🍚
Karalahana Sarması Kaç Kalori?
Karalahana yapraklarına sarılmış pirinçli veya bulgurlu iç harç, zeytinyağlı veya etli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karalahana Sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 63%
Protein
3.1g
· 11%
Yağ
3.2g
· 26%
Lif
3.6g
Karalahana Sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Karalahana Sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karalahana Sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karalahana Sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karalahana Sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karalahana Sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karalahana Sarması Gibi Besinler
Karalahana Sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karalahana sarması kaç kalori?
Karalahana sarması 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Karalahana sarması vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre karalahana sarması vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Karalahana Sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.