🥬
Karalahana Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karalahana Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.7g
· 65%
Protein
2.9g
· 28%
Yağ
0.3g
· 7%
Lif
3.6g
Karalahana Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
817µg · 681% GDV
C Vitamini
120mg · 133% GDV
A Vitamini
950µg · 106% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Karalahana Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karalahana İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karalahana Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karalahana Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karalahana Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karalahana Gibi Besinler
Karalahana Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karalahana kaç kalori ve diyette uygun mu?
Karalahana 100 gramda 32 kalori içerir. Düşük kalorili, lifli yapısı ve işlenmemiş bir sebze olması nedeniyle birçok beslenme düzenine uygundur.
Karalahananın glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, karalahananın glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. 100 gramda 6,7 g karbonhidrat ve 3,6 g lif içerir.
Karalahana hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.