EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafifçe kızarmış ince lavaşın açık ucundan iri parçalara ayrılmış balık, mor soğan dilimleri, domates ve yeşillikler görünür.

Karaköy Balık Wrap Kaç Kalori?

Balık, sebzeler ve lavaş ile yapılan popüler sokak lezzeti

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karaköy Balık Wrap (220 g) 374 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 24.2 g protein, 9.9 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karaköy Balık Wrap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g

374

KCAL / 220G

Karbonhidrat

48.4g

· 18% GDV

Protein

24.2g

· 48% GDV

Yağ

9.9g

· 13% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 26% · Yağ 23%

Karaköy Balık Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori374 kcal
Yağ9.9 g13%
Doymuş yağ2.42 g12%
Trans yağ0.02 g
Sodyum748 mg33%
Karbonhidrat48.4 g18%
Lif4.8 g17%
Protein24.2 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karaköy Balık Wrap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)220 g374 kcal
100 g100 g170 kcal
½ adet (yarım)110 g187 kcal
1 adet (küçük)150 g255 kcal
1 porsiyon (orta)220 g374 kcal
1 adet (büyük)300 g510 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g510 kcal
2 adet (iki katı)440 g748 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karaköy Balık Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karaköy Balık Wrap nedir?

Karaköy Balık Wrap, ızgara balığın sebzelerle birlikte yassı ekmeğe sarıldığı bir sokak yemeğidir. Karaköy adıyla anılsa da içindeki balık ve kullanılan ek malzemeler tarife göre değişebilir.

Karaköy Balık Wrap ile balık ekmek arasındaki fark nedir?

Karaköy Balık Wrap yassı ekmeğe sarılarak hazırlanır; balık ekmek ise genellikle balığın ekmek arasına konduğu bir sandviçtir. Wrap biçimi, sebzelerin ve balığın tek parça halinde sarılıp yenmesini sağlar.

Karaköy Balık Wrap içinde hangi balık kullanılır?

Karaköy Balık Wrap için tek bir zorunlu balık türü yoktur; tarifler ve satıcılar değişebilir. Kılçığı ayıklanmış, ızgarada dağılmadan pişebilen balık tercih etmek evde hazırlarken wrap’i yemeyi kolaylaştırır.

Karaköy Balık Wrap evde nasıl yapılır?

Karaköy Balık Wrap’ı evde yapmak için balığı ızgarada pişirip kılçıklarını ayıklayın; yassı ekmeğe sebzelerle birlikte koyup sıkıca sarın. Ekmeği kısa süre ısıtmak sarılmasını kolaylaştırır, balığı ise fazla pişirip kurutmamaya dikkat edin.

Karaköy Balık Wrap’a hangi sebzeler konur?

Karaköy Balık Wrap’ta sebzeler tarife göre değişir; genellikle çıtır ve taze sebzeler balığın yanına eklenir. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için sulu sebzeleri iyice süzüp wrap’i servis etmeden hemen önce sarın.

Karaköy Balık Wrap’ta hangi sos kullanılır?

Karaköy Balık Wrap için tek bir standart sos yoktur; sos seçimi satıcıya veya ev tarifine bağlıdır. Balığın tadını bastırmayan limonlu, hafif bir sos kullanın ve ekmeğin yumuşamaması için fazla miktarda eklemeyin.

Karaköy Balık Wrap nasıl servis edilir?

Karaköy Balık Wrap en iyi sarıldıktan hemen sonra, ekmeği sıcak ve içindeki sebzeler tazeyken servis edilir. Yanına limon dilimi koyabilir, balığın lezzetini bastırmayacak hafif bir salatayla sunabilirsiniz.

Karaköy Balık Wrap’ın artanı nasıl saklanır?

Karaköy Balık Wrap’ın artan kısmını oda sıcaklığında bekletmeyin; kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Sebzeler bekledikçe ekmeği yumuşatabileceğinden, saklarken sosu ve wrap’i ayrı tutmak daha iyi sonuç verir.

Karaköy Balık Wrap yeniden ısıtılır mı?

Evet, Karaköy Balık Wrap yeniden ısıtılabilir; ancak içindeki sebzeler ısınınca gevşeyebilir. Ekmeğin yanmasını önlemek için düşük ısıda tavada veya fırında ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış balıklı bir wrap’i tekrar tüketmeyin.

Karaköy Balık Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.42µg · 101% GDV

B3

4.62mg · 29% GDV

D Vitamini

4.84µg · 24% GDV

B6

0.4mg · 24% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

242mg · 35% GDV

Sodyum

748mg · 33% GDV

İyot

40µg · 27% GDV

Potasyum ⭐

462mg · 14% GDV

Karaköy Balık Wrap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karaköy Balık Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (220 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karaköy Balık Wrap Nedir?

Karaköy Balık Wrap, İstanbul’un özellikle Karaköy çevresindeki balıkçı tezgârlı sokak yemeği kültürünü yansıtır. Izgara balık, sebzeler ve ince ekmek ya da lavaş sarılarak hazırlanır; balığın türü ve içindeki yeşillikler dükkâna göre değişebilir.

Balığın dumanlı, hafif tuzlu tadı çıtır sebzeler ve yumuşak ekmekle dengelenir. İstanbul’da çoğunlukla ayaküstü öğle yemeği olarak, limon sıkılıp yanında turşu veya içecekle yenir. Porsiyonu doyurucudur; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz bol yeşillikli, sosu ölçülü bir seçenek tercih edebilir; yanına ayran yerine su veya sade maden suyu alabilirsiniz.

Karaköy Balık Wrap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karaköy Balık Wrap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karaköy Balık Wrap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Karaköy Balık Wrap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karaköy Balık Wrap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karaköy Balık Wrap ile Karşılaştır

🌯🐟vs🐟
Karaköy Balık Wrap vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az
→
🌯🐟vs🐟
Karaköy Balık Wrap vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla
→
🌯🐟vs🐟
Karaköy Balık Wrap vs Balık100 g'da 60 kalori fazla
→
🌯🐟vs🐟
Karaköy Balık Wrap vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla
→

Karaköy Balık Wrap Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Karaköy Balık Wrap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.