🌾
Karakılçık Bulguru Kaç Kalori?
Yüksek lif, geleneksel Anadolu buğdayı, düşük glisemik indeks
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karakılçık Bulguru Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 81%
Protein
11.5g
· 13%
Yağ
2.2g
· 6%
Lif
8.5g
Karakılçık Bulguru Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Karakılçık Bulguru Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karakılçık Bulguru İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karakılçık Bulguru Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karakılçık Bulguru Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karakılçık Bulguru Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Karakılçık Bulguru Gibi Besinler
Karakılçık Bulguru Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karakılçık bulguru kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram karakılçık bulguru 340 kalori içerir. Aynı miktarda 11.5 g protein, 70 g karbonhidrat, 2.2 g yağ ve 8.5 g lif bulunur.
Karakılçık bulguru glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?
Karakılçık bulgurunun glisemik indeksi 48’dir. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak gluten içerdiği için gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Karakılçık Bulguru hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.