EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi kabuklu, açık renkli yumuşak içi koyu mor dut parçalarıyla beneklenmiş rustik bir somun; yanında meyveli iç dokusunu gösteren bir dilim duruyor.

Karadut Ekmeği Kaç Kalori?

Karadutlu, lifli, meyveli ekmek

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Karadut Ekmeği (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karadut Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g

92

KCAL / 40G

Karbonhidrat

18.4g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%

Karadut Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori92 kcal
Yağ0.9 g1%
Doymuş yağ0.16 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum136 mg6%
Karbonhidrat18.4 g7%
Lif1.4 g5%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Karadut Ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)40 g92 kcal
1 dilim (ince)25 g58 kcal
1 dilim (kalın)60 g138 kcal
1 porsiyon (orta)60 g138 kcal
2 dilim (orta)80 g184 kcal
100 g100 g230 kcal
1 adet (küçük)100 g230 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g276 kcal
1 adet (büyük)200 g460 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karadut Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karadut ekmeği nedir?

Karadut ekmeği, hamuruna karadut eklenen meyveli bir ekmek çeşididir. Tarifine göre taze ya da kurutulmuş karadutla, mayalı veya kabartma tozlu hamurla hazırlanabilir; tadı ekmekten kek benzeri bir ürüne kadar değişebilir.

Karadut ekmeği nasıl yapılır?

Karadut ekmeği, karadutların ekmek hamuruna eklenip fırında pişirilmesiyle yapılır. Meyveleri hamura ezmeden karıştırın; taze karadut kullanıyorsanız fazla suyunu süzmek, iç dokunun hamurlaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Karadut ekmeği taze karadutla mı, kurutulmuş karadutla mı yapılır?

Karadut ekmeği hem taze hem kurutulmuş karadutla yapılabilir. Taze meyve ekmeğe daha sulu ve yumuşak parçalar verir; kurutulmuş karadut ise hamurun nemini daha az etkiler ve meyve tadını dilimlere daha eşit dağıtır.

Karadut ekmeğinde karadutlar neden dibe çöker?

Karadutlar hamurda ağır kaldığında pişerken dibe çökebilir. Meyveleri hamura katmadan önce iyice kurulayın ve hafifçe unlayın; hamuru da gereğinden fazla inceltmemek meyvelerin daha dengeli dağılmasına yardımcı olur.

Karadut ekmeğinin içi neden hamur gibi kalır?

Karadut ekmeğinin içi, fazla nemli meyve veya yeterince pişmemiş hamur nedeniyle hamur gibi kalabilir. Taze karadutun suyunu süzün ve fırından almadan önce ekmeğin orta kısmının da piştiğini kontrol edin.

Karadut ekmeği kahvaltıda neyle yenir?

Karadut ekmeği kahvaltıda sade, tereyağıyla ya da peynirle yenebilir. Meyveli tadı, yoğurt ve çayla da uyum sağlar; ekmek zaten tatlıysa üzerine reçel sürmek yerine sade servis etmek daha dengeli bir lezzet verir.

Karadut ekmeği tatlı mıdır?

Karadut ekmeği her zaman tatlı değildir; tadı hamura eklenen şeker miktarına ve kullanılan karadutun olgunluğuna bağlıdır. Şekersiz ya da az şekerli tarifler kahvaltılık ekmek gibi, daha tatlı tarifler ise atıştırmalık gibi tüketilebilir.

Karadut ekmeği nasıl saklanır?

Karadut ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Taze meyve içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz dilimleyip dondurmak daha iyi korur.

Karadut ekmeği dondurulur mu?

Evet, karadut ekmeği dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip dilimlerin arasına yağlı kâğıt koyun ve kapalı bir dondurucu poşetine alın; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözdürebilirsiniz.

Karadut ekmeği beyaz karadutla yapılabilir mi?

Evet, karadut ekmeği beyaz dutla da yapılabilir; ancak meyvenin tadı ve ekmeğin rengi farklı olur. Koyu renkli karadut daha belirgin meyvemsi tat ve morumsu izler bırakırken beyaz dut genellikle daha hafif aromalıdır.

Karadut Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.44mg · 3% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

Folat

8.8µg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

136mg · 6% GDV

Selenyum

2.4µg · 4% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Karadut Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karadut Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karadut Ekmeği Nedir?

Karadut ekmeği, ekmek hamuruna karadut eklenerek yapılan, meyvemsi tadı öne çıkan bir ekmektir. Tek bir yöreye ait sabit bir tariften çok, evde ya da fırında hazırlanan meyveli ekmeklerin bir çeşidi olarak düşünülebilir; tarifine göre karadutlar hamura taze veya kurutulmuş olarak katılır.

Yumuşak iç dokusu ve hafif tatlı-ekşi aromasıyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak dilimlenip yenir. Sade tüketebilir, yanında peynirle tatlı-tuzlu bir denge kurabilirsiniz. Lif içerir; ancak ekmek olduğu için karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız üzerine yoğun sürülebilir ürünler yerine az miktarda peynir tercih edebilirsiniz.

Karadut Ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karadut Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karadut Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karadut Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karadut Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Karadut Ekmeği ile Karşılaştır

🍞🫐vs🍚
Karadut Ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 110 kalori fazla
→
🍞🫐vs🍝
Karadut Ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 106 kalori fazla
→
🍞🫐vs🥖
Karadut Ekmeği vs Galeta100 g'da 180 kalori az
→
🍞🫐vs🥯
Karadut Ekmeği vs Simit100 g'da 110 kalori az
→

Karadut Ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karadut Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.