Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Kaç Kalori?

Lif içeriği yüksek, buğday unu içermeyen ekmek çeşidi

KALORİ

252kcal

52düşük

POTASYUM

235mg

LİF

6.8g

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

252

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.7g

· 68%

Protein

8.9g

· 14%

Yağ

5.1g

· 18%

Lif

6.8g

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.4mg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

88mg · 21% GDV

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğdaylı yulaf ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğdaylı yulaf ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğdaylı yulaf ekmeği kaç kalori?

Karabuğdaylı yulaf ekmeği 100 gramda 252 kalori içerir. Aynı miktarda 8,9 g protein, 43,7 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.

Karabuğdaylı yulaf ekmeğinin glisemik indeksi düşük mü?

Karabuğdaylı yulaf ekmeğinin glisemik indeksi 52'dir. Bu değer, kan şekeri etkisini takip edenler için porsiyon miktarıyla birlikte değerlendirilebilir.

Karabuğdaylı yulaf ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.