Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğdaylı Wasa gevreği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif açısından zengin gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Karabuğdaylı Wasa gevreği (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 12% · Yağ 7%
Karabuğdaylı Wasa gevreği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Karabuğdaylı Wasa gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 4 dilim (büyük) | 40 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 40 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğdaylı Wasa gevreği ekmek yerine yenir mi?
Evet, Karabuğdaylı Wasa gevreği öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Çorba ve kahvaltılıkların yanında servis edebilir veya üzerine peynir, yumurta ya da avokado ekleyebilirsiniz; ince ve çıtır dokusu normal ekmekten farklıdır.
Karabuğdaylı Wasa gevreğinin içinde ne var?
Karabuğdaylı Wasa gevreği, karabuğday içeren tahıl bazlı çıtır bir gevrektir. Kullanılan diğer tahıllar ve tohumlar ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebildiğinden, belirli bir paketin içeriğini öğrenmek için ambalajındaki malzeme listesine bakın.
Karabuğdaylı Wasa gevreği kahvaltıda nasıl yenir?
Karabuğdaylı Wasa gevreği kahvaltıda doğrudan yenebilir; üzerine lor peyniri, beyaz peynir, domates veya haşlanmış yumurta koyabilirsiniz. Çıtır kalması için ezme ve sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Karabuğdaylı Wasa gevreğini yemeden önce kızartmak gerekir mi?
Hayır, Karabuğdaylı Wasa gevreği paketten çıktığı gibi yenmeye hazırdır. Zaten fırınlanıp çıtır hale getirildiğinden yeniden kızartmanız gerekmez; isterseniz ılık bir eşlikçiyle sunabilir veya üzerine malzeme koyup hemen tüketebilirsiniz.
Karabuğdaylı Wasa gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karabuğdaylı Wasa gevreğini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir pakette, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevreğin çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi buhar çıkan ocak ve lavabo gibi nemli alanlardan uzak tutun.
Karabuğdaylı Wasa gevreği çay yanında yenir mi?
Evet, Karabuğdaylı Wasa gevreği çay yanında sade ya da peynirli bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz üzerine az miktarda fıstık ezmesi veya meyve dilimleri koyabilirsiniz.
Karabuğdaylı Wasa gevreği bayatlar mı?
Evet, Karabuğdaylı Wasa gevreği paketi açık kalıp hava veya nem aldığında yumuşayabilir ve çıtırlığını kaybedebilir. Koku ya da görünümünde bozulma varsa tüketmeyin; tazeliğini korumak için her kullanımdan sonra paketi kapatın.
Karabuğdaylı Wasa gevreği normal Wasa gevreğinden nasıl farklıdır?
Karabuğdaylı Wasa gevreği, karabuğday içeren çeşittir; normal Wasa ürünlerinin tahıl karışımı ve tadı farklı olabilir. Karabuğdayın kendine özgü, hafif topraksı aroması nedeniyle çeşidi seçerken içerik listesini ve damak tadınızı dikkate alın.
Karabuğdaylı Wasa gevreği çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Karabuğdaylı Wasa gevreği çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Gevreği çorbaya batırmak yerine yanında tutarsanız çıtırlığını daha uzun korur; üzerine peynir sürerek daha doyurucu bir eşlikçi de hazırlayabilirsiniz.
Karabuğdaylı Wasa gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Karabuğdaylı Wasa gevreği, ölçülü bir öğünde ekmek yerine kullanıldığında kilo verme planına uyabilir; tek başına kilo verdirmez. Üzerine eklenen peynir, ezme veya tatlı malzemelerin miktarı öğünün toplam enerjisini belirgin biçimde değiştirebilir.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Karabuğdaylı Wasa gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Nedir?
Karabuğdaylı Wasa gevreği, Wasa markasının ince, fırınlanmış ve çıtır ekmek türündeki ürünlerinden biridir; adındaki karabuğday, kendine özgü hafif topraksı aromayı verir. Dilimler kuru ve gevrektir, taze ekmekten daha uzun süre saklanmaya elverişlidir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla tüketebilir; çay yanında sade ya da üzerine sürülebilir malzemelerle atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Tam tahıllı gevrek ekmekler arasında lif oranı yüksektir: 100 gramında 16 gram lif bulunur. Üzerine avokado, lor veya ezilmiş sebze koyarak doyurucu bir öğün hazırlayabilir; daha hafif bir eşlikçi için ince bir sürüm kullanabilirsiniz.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğdaylı Wasa gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğdaylı Wasa gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karabuğdaylı Wasa gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğdaylı Wasa gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Karabuğdaylı Wasa gevreği ile Karşılaştır
Karabuğdaylı Wasa gevreği Gibi Besinler
Karabuğdaylı Wasa gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.