Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Karabuğdaylı makarna salatası Kaç Kalori?

Glutensiz karabuğday makarnası bazlı, lif sağlayan soğuk salata

KALORİ

148kcal

46düşük

POTASYUM

118mg

LİF

2.7g

Karabuğdaylı makarna salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 59%

Protein

4.6g

· 12%

Yağ

4.8g

· 29%

Lif

2.7g

Karabuğdaylı makarna salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Karabuğdaylı makarna salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğdaylı makarna salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğdaylı makarna salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğdaylı makarna salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğdaylı makarna salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Karabuğdaylı makarna salatası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğdaylı makarna salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğdaylı makarna salatası kaç kalori?

Karabuğdaylı makarna salatası 100 gramında 148 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,6 g protein, 22,1 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.

Karabuğdaylı makarna salatası glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre karabuğdaylı makarna salatası glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabuğdaylı makarna salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.