EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Derin kare gözlü, koyu renkli çıtır çıkıntıları ve üzerinde küçük tahıl parçacıkları görünen, altın kahverengisi kalın bir waffle.
🌿Lif Zengini

Karabuğday ve dinkel waffle Kaç Kalori?

Tam tahıllı, gevrek, lif kaynağı

KALORİ · 100 G

382kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

286mg

LİF · 100 G

8.7g

Kısa cevap

2 adet (orta) Karabuğday ve dinkel waffle (18 g) 69 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.6 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karabuğday ve dinkel waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g

69

KCAL / 18G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Karabuğday ve dinkel waffle besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori69 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.09 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum58 mg3%
Karbonhidrat13.2 g5%
Lif1.6 g6%
Protein2.1 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Karabuğday ve dinkel waffle Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)18 g69 kcal
1 adet (küçük)9 g34 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)14 g53 kcal
1 porsiyon (orta)27 g103 kcal
4 adet (büyük)36 g138 kcal
6 adet (çok büyük)54 g206 kcal
1 paket (bütün)90 g344 kcal
100 g100 g382 kcal

Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karabuğday ve dinkel waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday ve dinkel waffle neyden yapılır?

Karabuğday ve dinkel waffle, karabuğday ve dinkel (kavuzlu buğday) unuyla hazırlanan çıtır bir üründür. Tarifine göre su, yağ ve tuz gibi başka malzemeler de bulunabilir; içeriği üründen ürüne değişir.

Karabuğday ve dinkel waffle’ın tadı nasıldır?

Karabuğday ve dinkel waffle hafif kavruk, tahılsı ve çıtır bir tada sahiptir. Karabuğday kendine özgü, hafif topraksı bir aroma verirken dinkel daha yumuşak bir buğday tadı katar.

Karabuğday ve dinkel waffle kahvaltıda nasıl yenir?

Karabuğday ve dinkel waffle kahvaltıda peynir, zeytin veya yumurtayla tuzlu; tahin, meyve ya da bal ile tatlı olarak yenebilir. Çıtır yapısını koruması için üzerine sürülecek malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.

Karabuğday ve dinkel waffle neden çıtır olur?

Karabuğday ve dinkel waffle ince biçimde pişirilip nemi azaltıldığı için çıtır olur. Üzerine sürülen yoğurt, peynir veya meyve gibi nemli malzemeler bekledikçe dokusunu yumuşatabilir.

Karabuğday ve dinkel waffle ekmek yerine yenir mi?

Evet, karabuğday ve dinkel waffle bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak daha ince ve kırılgan olduğu için sandviç gibi kapatmak yerine üzerine peynir, ezme veya sebze koyarak tüketmek daha pratiktir.

Karabuğday ve dinkel waffle’ın üzerine ne sürülür?

Karabuğday ve dinkel waffle’ın üzerine humus, lor peyniri, avokado veya fındık ezmesi sürülebilir. Çıtır tabanın dağılmaması için ince bir katman kullanın; sulu malzemeleri servis anında ekleyin.

Karabuğday ve dinkel waffle normal waffle’dan nasıl farklıdır?

Karabuğday ve dinkel waffle genellikle ince ve gevrek bir tahıl ürünü olarak tüketilir; klasik waffle ise yumuşak, kalın ve hamur kıvamındadır. Bu nedenle karabuğday ve dinkel waffle’ı çoğunlukla üzerine malzeme koyarak yersiniz.

Karabuğday ve dinkel waffle nasıl saklanır?

Karabuğday ve dinkel waffle’ı çıtırlığını koruması için ambalajını sıkıca kapatarak kuru ve serin bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra nemli ortamda veya açıkta bırakmak yumuşamasına neden olur.

Karabuğday ve dinkel waffle dondurulur mu?

Karabuğday ve dinkel waffle’ı dondurmak genellikle gerekli değildir; kuru, hava almayan ambalajda saklamak çıtırlığını korumaya yeter. Dondurulduktan sonra çözdürme sırasında oluşan nem ürünü yumuşatabilir.

Karabuğday ve dinkel waffle çayla yenir mi?

Evet, karabuğday ve dinkel waffle çay yanında sade veya peynir ve ezme gibi eşlikçilerle yenebilir. Çay saatinde tatlı tercih ediyorsanız üzerine meyve ezmesi sürmek, sade tüketmeye göre daha doyurucu bir seçenek sunar.

Karabuğday ve dinkel waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

0.83mg · 5% GDV

B1

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1.08µg · 4% GDV

B5

0.13mg · 3% GDV

Mineraller

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Fosfor

56mg · 8% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Selenyum

3.24µg · 6% GDV

Sodyum

58mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Karabuğday ve dinkel waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday ve dinkel waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (18 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karabuğday ve dinkel waffle Nedir?

Karabuğday ve dinkel waffle, karabuğday ve dinkel (kavuzlu buğday) unlarıyla hazırlanan, waffle makinesinde pişirilen bir hamur işidir. Waffle’ın Avrupa’da yaygınlaşan biçiminin daha lifli tahıllarla yapılan bu yorumu, klasik tatlı waffle’lardan daha tahıllı bir seçenek sunar.

Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde meyve, yoğurt ya da az miktarda bal ile servis edebilirsiniz; tuzlu seviyorsanız peynir ve yumurtayla da yakışır. Tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle doyurucu bir tercih olabilir; 100 gramında 8,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için şekerli sosları azaltıp taze meyve ekleyin.

Karabuğday ve dinkel waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karabuğday ve dinkel waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday ve dinkel waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karabuğday ve dinkel waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday ve dinkel waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Karabuğday ve dinkel waffle ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Karabuğday ve dinkel waffle vs Bulgur Pilavı100 g'da 262 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Karabuğday ve dinkel waffle vs Tam buğday makarna100 g'da 258 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Karabuğday ve dinkel waffle vs Galeta100 g'da 28 kalori az
→
🫓vs🥯
Karabuğday ve dinkel waffle vs Simit100 g'da 42 kalori fazla
→

Karabuğday ve dinkel waffle Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Karabuğday ve dinkel waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.