🌾
Karabuğday Pilavı Kaç Kalori?
Glutensiz, lif ve magnezyum kaynağı, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karabuğday Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.9g
· 81%
Protein
3.4g
· 14%
Yağ
0.6g
· 5%
Lif
2.7g
Karabuğday Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
1mg · 6% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Karabuğday Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Karabuğday Pilavı Gibi Besinler
Karabuğday Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday pilavı kaç kalori içerir?
Pişmiş karabuğday pilavı 100 gramda 92 kalori içerir. Kalori miktarı porsiyon büyüklüğüne göre değişir.
Karabuğday pilavında ne kadar protein vardır?
Pişmiş karabuğday pilavının 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Protein içeriği, öğündeki diğer besinlerle birlikte değerlendirilebilir.
Karabuğday pilavı karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram pişmiş karabuğday pilavında 19,9 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat içeren tahıl alternatiflerinden biridir.
Karabuğday pilavı lifli mi?
Pişmiş karabuğday pilavı 100 gramda 2,7 gram lif sağlar. Lif, öğünün tokluk ve sindirim odaklı yapısına katkıda bulunabilir.
Karabuğday pilavının glisemik indeksi kaçtır?
Karabuğday pilavının glisemik indeksi 49'dur. Bu değer, karbonhidrat kalitesini değerlendirirken porsiyon ve öğünün tamamıyla birlikte ele alınmalıdır.
Karabuğday pilavı glutensiz mi?
Evet, karabuğday pilavı glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, vegan ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Karabuğday pilavı veganlar için uygun mu?
Evet, karabuğday pilavı vegan beslenmeye uygundur. Vejetaryen, fleksitaryen, paleo ve omnivor beslenme planlarında da yer alabilir.
Karabuğday pilavı yağ oranı düşük mü?
Evet, pişmiş karabuğday pilavının 100 gramında 0,6 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, hazırlanırken eklenen malzemelere bağlı olarak artabilir.
Karabuğday pilavı diyet yaparken yenir mi?
Karabuğday pilavı 100 gramda 92 kalori, 2,7 gram lif ve 3,4 gram protein içerir. Diyete uygunluğu, tüketilen porsiyon ve günlük beslenme hedeflerine göre belirlenir.
Karabuğday pilavı işlenmiş bir gıda mı?
Karabuğday pilavı minimal düzeyde işlenmiş bir besindir. Bu özelliğiyle az işlenmiş tahıl seçenekleri arasında değerlendirilebilir.
Karabuğday Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.