Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday patlağı (Sade marka) Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, düşük yağ, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Karabuğday patlağı (Sade marka) (10 g) 37 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 10 g
37
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 12% · Yağ 7%
Karabuğday patlağı (Sade marka) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Karabuğday patlağı (Sade marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (büyük) | 15 g | 56 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade marka karabuğday patlağı neyden yapılır?
Sade marka karabuğday patlağının temel tahılı karabuğdaydır. Ürünün tuz veya başka bileşen içerip içermediğini kesin olarak öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın; sade çeşidin tarifini varsaymayın.
Sade marka karabuğday patlağı nasıl yenir?
Sade marka karabuğday patlağını üzerine peynir, avokado, yumurta veya ezilmiş baklagil koyarak yiyebilirsiniz. Gevrek yapısı yumuşak malzemelerle iyi gider; üst malzemeyi yemeden hemen önce eklemek çıtırlığını korur.
Sade marka karabuğday patlağı ekmek yerine geçer mi?
Sade marka karabuğday patlağı ekmeğe pratik bir alternatif olabilir, ancak dokusu ve kullanım şekli farklıdır. Sandviç ekmeği gibi katlayıp doldurmak yerine üzerine malzeme koyarak tüketin; çabuk yumuşayabileceği için hazırladıktan sonra bekletmeyin.
Sade marka karabuğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade marka karabuğday patlağını açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve buzdolabına koymayın.
Sade marka karabuğday patlağını yemeden önce pişirmek veya kızartmak gerekir mi?
Hayır, Sade marka karabuğday patlağı paketten çıktığı gibi yenebilir. İsterseniz kısa süre ısıtarak daha sıcak ve kıtır hale getirebilirsiniz; fakat pişirmek tüketmek için gerekli değildir.
Sade marka karabuğday patlağı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklar Sade marka karabuğday patlağını yiyebilir. Küçük çocuklara verirken kuru ve gevrek parçaların ağızda dağılmasını gözetin; yaşına uygun boyutta sunun ve yemek sırasında yanında olun.
Sade marka karabuğday patlağını çorba yanında nasıl kullanabilirim?
Sade marka karabuğday patlağını çorbanın yanında ekmek gibi servis edebilir veya üzerine çorba koymadan lokma lokma yiyebilirsiniz. Çorbaya önceden doğramak patlağı hızla yumuşatır, bu yüzden servis anında ekleyin.
Diyabeti olanlar Sade marka karabuğday patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Sade marka karabuğday patlağını öğünün parçası olarak yiyebilir; ancak karabuğdaydan yapılması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Porsiyonu, kan şekeri ölçümlerinize ve öğündeki diğer besinlere göre ayarlayın.
Sade marka karabuğday patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sade marka karabuğday patlağı tek başına kilo verdirmez. Üzerine protein içeren peynir, yumurta veya yoğurt eşlik ettirmek ara öğünü daha doyurucu hale getirebilir; porsiyon miktarı da toplam yeme düzeninizi etkiler.
Sade marka karabuğday patlağı kabızlık yapar mı?
Sade marka karabuğday patlağının kendisi kabızlığa neden olmaz; lif içerir. Lif alımını aniden artırmak ve yeterince sıvı almamak bazı kişilerde bağırsak düzenini etkileyebilir, bu nedenle yanında su içmek iyi bir uygulamadır.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Karabuğday patlağı (Sade marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (10 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Nedir?
Sade marka karabuğday patlağı, karabuğdaydan hazırlanan ince, hafif ve gevrek bir çıtır ekmektir. Karabuğday, adında buğday geçse de buğdayla aynı tahıl değildir; bu ürün de ekmeğe pratik bir alternatif olarak tüketilir. Kuru ve çıtır dokusu, üzerine sürülen ya da eklenen malzemelerle iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya avokadoyla deneyebilir; çayın yanında sade ya da hafif bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Vegan beslenmeye uygundur ve lif kaynağıdır; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Üzerine humus veya ezilmiş avokado sürmek doyurucu bir seçenek sunar; daha sade bir eşlikçi isterseniz tek başına da tüketebilirsiniz.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday patlağı (Sade marka) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday patlağı (Sade marka) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday patlağı (Sade marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday patlağı (Sade marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Karabuğday patlağı (Sade marka) ile Karşılaştır
Karabuğday patlağı (Sade marka) Gibi Besinler
Karabuğday patlağı (Sade marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.