Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Karabuğday kepeği Kaç Kalori?

Lif ve magnezyum açısından çok zengin, glutensiz, bitkisel protein kaynağı

KALORİ

246kcal

15düşük

POTASYUM

440mg

LİF

24g

Karabuğday kepeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

246

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64g

· 74%

Protein

15g

· 17%

Yağ

3.5g

· 9%

Lif

24g

Karabuğday kepeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

4.3mg · 27% GDV

0.4mg · 24% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

330mg · 79% GDV

Fosfor

390mg · 56% GDV

Karabuğday kepeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday kepeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday kepeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday kepeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday kepeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Karabuğday kepeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Karabuğday kepeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday kepeği kaç kalori ve ne kadar lif içerir?

Karabuğday kepeği 100 gramda 246 kalori ve 24 gram lif içerir. Aynı miktarda 15 gram protein, 64 gram karbonhidrat ve 3,5 gram yağ bulunur.

Karabuğday kepeği glutensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?

Evet, karabuğday kepeği glutensiz beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, Paleo, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabuğday kepeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.