Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Karabuğday kabak yemeği Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein içeren, kabaklı karabuğday yemeği

KALORİ

92kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.8g

Karabuğday kabak yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.2g

· 64%

Protein

3.1g

· 13%

Yağ

2.4g

· 23%

Lif

2.8g

Karabuğday kabak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

0.12mg · 7% GDV

C Vitamini

6.4mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Karabuğday kabak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karabuğday kabak yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karabuğday kabak yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karabuğday kabak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karabuğday kabak yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Karabuğday kabak yemeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Karabuğday kabak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karabuğday kabak yemeği kaç kalori?

Karabuğday kabak yemeği 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 15,2 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ bulunur.

Karabuğday kabak yemeği glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, karabuğday kabak yemeği glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Karabuğday kabak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.