Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Kaç Kalori?
Glutensiz, lifli, karabuğday bazlı granola
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.2 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 1025 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) nedir?
Karabuğdayı temel alan, kahvaltıda veya ara öğünde doğrudan tüketilebilen hazır bir granoladır. Granola tariflerinde farklı tahıllar, tohumlar ve tatlandırıcılar bulunabilir; bu markanın içeriği için paketteki bileşen listesine bakın.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) kahvaltıda nasıl yenir?
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika), kahvaltıda tek başına ya da süt, yoğurt veya kefirle yenebilir. Üzerine taze meyve eklemek de kolay bir seçenektir; sıvıyı hemen dökmek yerine kıtırlığını koruması için servis ederken ekleyin.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) sütle yenir mi?
Evet, karabuğday granolayı sütle yiyebilirsiniz. Kıtır kalmasını istiyorsanız sütü yemeden hemen önce ekleyin; bekledikçe yumuşar. Soğuk süt kullanabilir veya sütü ayrı ısıtıp granolanın üzerine dökebilirsiniz.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) pişirilir mi?
Hayır, karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) yemeden önce pişirilmek zorunda değildir; hazır olarak tüketilir. Ilık bir kahvaltı isterseniz granolayı ocakta pişirmek yerine üzerine ılık süt dökün, böylece dokusu tamamen lapa olmaz.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) içinde yulaf var mı?
Karabuğday granola adında karabuğday geçmesi, tarifin yalnızca karabuğdaydan oluştuğu anlamına gelmez. Glutensiz Fabrika ürününün içeriği değişebilir; yulaf olup olmadığını öğrenmek için aldığınız paketin bileşen listesini inceleyin.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karabuğday granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabında saklamayın. Paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, karabuğday granolayı tatlıların üzerine kıtır bir katman olarak ekleyebilirsiniz. Meyveli yoğurt, muhallebi veya dondurmayla servis ederken son anda serpin; önceden eklerseniz nem çekip yumuşayabilir.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı öğünü daha doyurucu kılabilir, ancak granola enerji yoğun bir yiyecektir; porsiyonu ölçerek tüketmek ve üzerine eklenen bal, meyve veya yoğurdu da hesaba katmak yararlıdır.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar karabuğday granolayı tüketebilir, ancak kan şekeri yanıtı porsiyona ve ürünün içerdiği tatlandırıcılara göre değişir. Yanında protein içeren yoğurt gibi bir yiyecek tercih edin; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika) çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğunuz granolanın içeriğindeki malzemeleri güvenle tüketebiliyorsa ara öğün olarak sunabilirsiniz. Küçük çocuklar için sert ve iri parçalar boğulma riski oluşturabilir; yaşına uygun kıvamda hazırlayın ve yerken gözetin.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Nedir?
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka), yulaf yerine ya da onunla birlikte karabuğday kullanılarak hazırlanan, çıtır taneli bir kahvaltılık gevrektir. Karabuğdayın kendisi tahıl değil, tohum olarak sınıflandırılır; granolada genellikle fırınlanmış gevrekler, kuruyemiş veya tohumlarla bir araya gelir.
Hafif kavruk, belirgin dokulu tadı yoğurtla, sütle ya da bitkisel içecekle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda meyveyle kâseye koyabilir, çay yanında atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz. 100 gramında 7 gram lif bulunması, onu lif yönünden öne çıkarır; ancak granola yoğun bir yiyecek olduğundan porsiyonu göz önünde bulundurmak işe yarar. Daha hafif bir kâse için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) ile Karşılaştır
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) Gibi Besinler
Karabuğday granola (Glutensiz Fabrika marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.