Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday Grano (Bademli) Kaç Kalori?
Karabuğday, badem ve tahıl karışımı, lif ve magnezyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karabuğday Grano (Bademli) (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 6 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğday Grano (Bademli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 13% · Yağ 27%
Karabuğday Grano (Bademli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Karabuğday Grano (Bademli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 205 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday Grano (Bademli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabuğday grano (bademli) nedir?
Karabuğday grano (bademli), karabuğdayı badem ve tahıl karışımıyla bir araya getiren bir üründür. Sade karabuğdaydan farklı olarak badem içerir; bu nedenle hem tadı hem de kullanım şekli karışıma göre değişebilir.
Karabuğday grano (bademli) nasıl tüketilir?
Karabuğday grano (bademli), ürünün pişmiş ya da pişirilmeye hazır olmasına göre kahvaltıda yoğurt veya sütle ya da tuzlu yemeklerde garnitür olarak tüketilebilir. Pakette pişirme talimatı varsa, karışımın içeriğine göre onu izleyin.
Karabuğday grano (bademli) ile sade karabuğday arasındaki fark nedir?
Karabuğday grano (bademli), sade karabuğday değildir; badem ve başka tahıllar içeren bir karışımdır. Bu yüzden karabuğdayı tek başına kullanan tariflerde aynı pişme süresini veya dokuyu vermeyebilir.
Karabuğday grano (bademli) kahvaltıda nasıl yenir?
Karabuğday grano (bademli), kahvaltıda yoğurt ya da sütle birlikte yenebilir; meyve eklemek de iyi bir eşleşmedir. Karışım sert veya pişmemişse, kahvaltıda kullanmadan önce paketteki hazırlama yönergesine uyun.
Karabuğday grano (bademli) pilav gibi pişirilir mi?
Karabuğday grano (bademli), pakette pişirilmesi belirtiliyorsa pilav benzeri tuzlu bir garnitür olarak hazırlanabilir. İçindeki farklı tahıllar ve badem sade karabuğdaydan farklı sürede yumuşayabileceği için tek başına karabuğday tarifindeki süreyi varsaymayın.
Karabuğday grano (bademli) pişirmeden yenir mi?
Karabuğday grano (bademli) ancak ürün ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa pişirmeden yenmelidir. Pişirilmesi gereken bir karışımı kuru halde tüketmek yerine paketin hazırlama talimatını uygulayın.
Karabuğday grano (bademli) nasıl saklanır?
Karabuğday grano (bademli) açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Bademin içerdiği yağ zamanla acılaşabileceğinden ürünü ocak, güneş ve nemden uzak tutun.
Karabuğday grano (bademli) kilo vermek için uygun mu?
Karabuğday grano (bademli), lif içeren yapısıyla öğüne eşlik edebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanında tüketilen yoğurt, süt veya diğer yiyecekleri öğününüzün toplamına göre ayarlayın.
Karabuğday grano (bademli) diyabeti olanlar için uygun mu?
Karabuğday grano (bademli), diyabeti olanlar için otomatik olarak sınırsız tüketilebilecek bir ürün değildir; tahıl karışımındaki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Karabuğday grano (bademli) yerine tariflerde sade karabuğday kullanılır mı?
Evet, bazı tariflerde sade karabuğday kullanılabilir; ancak karabuğday grano (bademli) içindeki badem ve diğer tahıllar lezzeti, dokuyu ve pişme süresini değiştirir. Tarifi sade karabuğdayla yaparken sıvı miktarını ve pişme durumunu ayrıca ayarlayın.
Karabuğday Grano (Bademli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Karabuğday Grano (Bademli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday Grano (Bademli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday Grano (Bademli) Nedir?
Karabuğday Grano (bademli), karabuğdayı badem ve tahıl taneleriyle bir araya getiren, kahvaltıda ya da ara öğünde kullanılabilen bir karışımdır. Karabuğday buğday değildir; kendine özgü hafif topraksı tadı ve taneli dokusuyla karışıma belirgin bir karakter verir. Badem ise hafif tatlı, hoş bir çıtırlık katar.
Türkiye’de süt veya yoğurtla, üzerine mevsim meyvesi ekleyerek kahvaltıda yiyebilir; çay yanında pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. 100 gramında 7 gram lif bulunması, onu lif içeriği öne çıkan bir seçenek yapar. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirin.
Karabuğday Grano (Bademli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday Grano (Bademli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday Grano (Bademli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karabuğday Grano (Bademli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday Grano (Bademli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Karabuğday Grano (Bademli) ile Karşılaştır
Karabuğday Grano (Bademli) Gibi Besinler
Karabuğday Grano (Bademli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.