Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Zeytinli karabuğday ekmeği Kaç Kalori?

Glütensiz olabilen, zeytinli ve lif içeren ekmek alternatifi

KALORİ

255kcal

52orta

POTASYUM

210mg

LİF

5.9g

Zeytinli karabuğday ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

255

KCAL / 100G

Karbonhidrat

43.5g

· 68%

Protein

7.8g

· 12%

Yağ

5.8g

· 20%

Lif

5.9g

Zeytinli karabuğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Zeytinli karabuğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinli karabuğday ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinli karabuğday ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinli karabuğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinli karabuğday ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23:1

İdeal 4:1 üzerinde (23:1).

Zeytinli karabuğday ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Zeytinli karabuğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinli karabuğday ekmeği kaç kalori?

Zeytinli karabuğday ekmeği 100 gramında 255 kalori içerir. Aynı miktarda 7,8 g protein, 43,5 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ bulunur.

Zeytinli karabuğday ekmeğinin glisemik indeksi nedir?

Zeytinli karabuğday ekmeğinin glisemik indeksi 52'dir. 100 gramında ayrıca 5,9 g lif içerir.

Zeytinli karabuğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.