Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Kaç Kalori?
Karabuğday ve çiya tohumlu, lif ve mineral açısından zengin, glutensiz alternatif ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Karabuğday çiyalı Uno ekmek (35 g) 81 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 1.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
81
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Karabuğday çiyalı Uno ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Karabuğday çiyalı Uno ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 115 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 242 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uno karabuğdaylı chia ekmeği nasıl tüketilir?
Uno karabuğdaylı chia ekmeği, kahvaltıda veya öğle yemeğinde sandviç olarak tüketilebilir. Peynir, yumurta, sebze ya da ezmelerle eşleştirebilir; dilimleri kızartarak da servis edebilirsiniz.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Uno karabuğdaylı chia ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kızarınca daha çıtır bir doku kazanır; sandviç hazırlıyorsanız iç malzemeyi eklemeden önce ekmeği hafifçe kızartabilirsiniz.
Uno karabuğdaylı chia ekmeğinin içinde ne var?
Uno karabuğdaylı chia ekmeğinin adından anlaşılan temel özellikleri karabuğday ve chia içermesidir. Tam içerik ve kullanılan diğer malzemeler ambalajdaki güncel içindekiler listesinde belirtilir; tarif ülkeye veya ürün serisine göre değişebilir.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği doyurur mu?
Evet, Uno karabuğdaylı chia ekmeği lif içerdiği için öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Yanına yumurta, yoğurt ya da peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve sebze eklemek dengeli bir kahvaltı veya sandviç hazırlar.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Uno karabuğdaylı chia ekmeğini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortam ekmeğin daha çabuk bayatlamasına ya da küflenmesine yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Uno karabuğdaylı chia ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşete koymak, ihtiyacınız kadarını çıkarmayı kolaylaştırır. Çözdürdüğünüz dilimleri kısa süre tost makinesinde ısıtarak servis edebilirsiniz.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Uno karabuğdaylı chia ekmeği de karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir; karabuğday veya chia içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; diyabetiniz için kişisel yönlendirmeyi doktorunuzdan veya diyetisyeninizden alın.
Uno karabuğdaylı chia ekmeğinin tadı nasıldır?
Uno karabuğdaylı chia ekmeği, karabuğdayın kendine özgü hafif topraksı tadını ve chia tohumlarının belirgin dokusunu taşır. Tadı sade ekmekten farklı gelebilir; peynir, sebze veya yumurta gibi malzemelerle sandviçte kullanabilirsiniz.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği ev yapımı ekmekten nasıl farklıdır?
Uno karabuğdaylı chia ekmeği evde hazırlanan ekmek değil, ticari olarak üretilip ambalajlanan işlenmiş bir üründür. Hazır dilimlenmiş olması kullanımını kolaylaştırır; ev yapımı ekmekte ise malzemeleri ve tarifi siz belirlersiniz.
Uno karabuğdaylı chia ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Uno karabuğdaylı chia ekmeğini çocuğunuzun beslenme çantasına sandviç olarak koyabilirsiniz. İçine peynir, yumurta veya sebze ekleyin ve ekmeği serin tutacak bir beslenme çantası kullanın; ürünün ambalajındaki yaşa ya da saklamaya ilişkin uyarıları da dikkate alın.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
56mg · 2% GDV
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Nedir?
Karabuğday chia Uno ekmeği, Uno’nun karabuğday ve chia tohumlarıyla hazırladığı paketli bir ekmek çeşididir. Karabuğdayın kendine özgü tadı ve tohumların hafif çıtırtısı, klasik beyaz ekmekten farklı bir karakter verir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesle; gün içinde çay yanında ya da sandviç hazırlarken tercih edebilirsiniz. Dilimleri hafifçe kızartmak, dokusunu ve tohumların aromasını belirginleştirir. Lif içeriği yüksektir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Üzerine avokado, lor veya sevdiğiniz sebzeleri ekleyerek doyurucu bir öğün hazırlayabilir, daha hafif bir seçenek için sürülecek malzemeyi ince tutabilirsiniz.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karabuğday çiyalı Uno ekmek ile Karşılaştır
Karabuğday çiyalı Uno ekmek Gibi Besinler
Karabuğday çiyalı Uno ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.