Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (karabiberli) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, karabiber aromalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (karabiberli) (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (karabiberli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 79% · Yağ 18%
Ton balığı (karabiberli) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (karabiberli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (karabiberli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karabiberli ton balığı sağlıklı mı?
Evet, karabiberli ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Konserve ürünlerde tuz miktarı markaya göre değişebilir; tuz alımını kısıtlıyorsanız ürün etiketini karşılaştırın.
Karabiberli ton balığıyla ne yapılır?
Karabiberli ton balığı salataya, sandviçe veya makarnaya eklenebilir. Makarnada kullanacaksanız balığı servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece fazla ısınmadan dağılmadan kalır.
Karabiberli ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, ticari konserve karabiberli ton balığı pişmiş ve kutudan çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Kutunun şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüş olması durumunda tüketmeyin.
Karabiberli ton balığı ısıtılır mı?
Evet, karabiberli ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak uzun süre pişirmek balığı kurutabilir. Sıcak makarna, omlet veya tost iç harcına ekliyorsanız son aşamada katıp yalnızca iyice ısınana kadar bekletin.
Açılmış karabiberli ton balığı buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış karabiberli ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmışsa atın.
Hamilelikte karabiberli ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tür ve tüketim sıklığı önem taşır. Ürünün ton balığı türü belirsizse, güvenli miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Karabiberli ton balığını yıkamak veya süzmek gerekir mi?
Hayır, karabiberli ton balığını yıkamayın; yıkamak çeşnisini azaltır ve mutfakta sıçrama yaratabilir. Kutuda sıvı varsa, daha kuru bir salata ya da sandviç için balığı süzebilirsiniz.
Karabiberli ton balığı çok acı mı?
Genellikle hayır; karabiber karabiberli ton balığına karabiber aroması ve hafif bir keskinlik verir, acı biber gibi yoğun bir acılık oluşturmaz. Baharat hassasiyetiniz varsa önce küçük bir miktar deneyin.
Açılmamış karabiberli ton balığı buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış karabiberli ton balığı genellikle buzdolabında saklanmaz. Kutuyu serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde tutun; ambalajda özel saklama talimatı varsa onu izleyin.
Karabiberli ton balığı her gün yenir mi?
Her gün karabiberli ton balığı yemek iyi bir alışkanlık sayılmaz; ton balığındaki cıva düzeyi türe göre değişebilir. Sık tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin.
Ton balığı (karabiberli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.84µg · 77% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Ton balığı (karabiberli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (karabiberli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (karabiberli) Nedir?
Karabiberli ton balığı, ton balığının karabiberle tatlandırılmış hâlidir; çoğunlukla konserve olarak bulunur. Sade ton balığına göre daha belirgin, hafif baharatlı bir lezzet verir; balığın dokusu yumuşak ve liflidir. Türkiye’de sandviç ve salatalarda, makarnaya karıştırılarak ya da pratik bir öğün için yeşilliklerle birlikte tüketebilirsiniz. Kahvaltıda da tost veya ekmek üzerine eklenebilir.
Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Limon, domates ve taze yeşilliklerle iyi gider. Daha hafif bir tabak için yanında sebze tercih edebilir, konserve sıvısını süzebilirsiniz.
Ton balığı (karabiberli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (karabiberli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (karabiberli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (karabiberli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (karabiberli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (karabiberli) ile Karşılaştır
Ton balığı (karabiberli) Gibi Besinler
Ton balığı (karabiberli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.