Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kara Maya Silivri Ayranı Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, fermente süt içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kara Maya Silivri Ayranı (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kara Maya Silivri Ayranı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 23% · Yağ 48%
Kara Maya Silivri Ayranı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kara Maya Silivri Ayranı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kara Maya Silivri Ayranı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara Maya Silivri ayranı nedir ve neyden yapılır?
Kara Maya Silivri ayranı, yoğurt bazlı fermente bir içecektir. Geleneksel ayran yoğurt, su ve tuzla hazırlanır; bu ürünün tam içindekiler listesi için ambalajındaki bilgileri esas alın.
Kara Maya Silivri ayranı hangi yemeklerin yanında içilir?
Kara Maya Silivri ayranı, kebap, pide, börek ve kuru fasulye gibi yemeklerin yanında sıkça içilir. Yoğurdun ferah tadı, baharatlı veya tuzlu yemeklerle iyi gider; kahvaltıda da tercih edilebilir.
Kara Maya Silivri ayranı tuzlu mudur?
Ayran genellikle tuz içerir, ancak tuzluluk düzeyi üründen ürüne değişir. Kara Maya Silivri ayranının tuz miktarını ve tadını kesin olarak öğrenmek için ambalajındaki içerik ve besin bilgilerine bakın.
Kara Maya Silivri ayranı içmeden önce çalkalanır mı?
Evet, ambalajda beklerken ayrışma olduysa Kara Maya Silivri ayranını nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu ayrışma tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ambalaj hasarlıysa veya koku ve görünüm olağandışıysa tüketmeyin.
Kara Maya Silivri ayranı nasıl köpürtülür?
Kara Maya Silivri ayranını köpürtmek için içmeden hemen önce kapaklı bir kapta kısa süre çalkalayın veya çırpıcıyla karıştırın. Blender da kullanılabilir; fazla çırpmak içeceği gereğinden çok sulandırabilir.
Kara Maya Silivri ayranı balıkla içilir mi?
Evet, Kara Maya Silivri ayranı balıkla birlikte içilebilir; ayran ve balığın birlikte tüketilmesinin zehirlenmeye yol açtığını gösteren bir kural yoktur. Balığın tazeliği ve doğru saklanması, birlikte tüketilmesinden daha önemlidir.
Kara Maya Silivri ayranı kefirden nasıl farklıdır?
Kara Maya Silivri ayranı, yoğurdun suyla inceltilmesiyle hazırlanan ayran türü bir içecektir; kefir ise kefir taneleriyle fermente edilir. Tatları, kıvamları ve üretim yöntemleri bu nedenle farklıdır.
Kara Maya Silivri ayranı probiyotik içerir mi?
Fermente bir yoğurt içeceği olması, Kara Maya Silivri ayranında canlı probiyotik kültürlerin kesin olarak bulunduğunu tek başına göstermez. Üretim ve saklama koşulları kültürleri etkileyebilir; canlı kültür bilgisi varsa ambalajda belirtilir.
Kara Maya Silivri ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kara Maya Silivri ayranını açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünüm değiştiyse içmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar Kara Maya Silivri ayranı içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Kara Maya Silivri ayranını tolere edemeyebilir; ayran yoğurt bazlı bir süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Belirtiler kişiden kişiye değiştiğinden, kendi toleransınıza göre hareket edin.
Kara Maya Silivri Ayranı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Kara Maya Silivri Ayranı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Maya Silivri Ayranı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kara Maya Silivri Ayranı Nedir?
Kara Maya Silivri ayranı, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırılmasıyla hazırlanan, Silivri adıyla sunulan fermente bir süt içeceğidir. Türkiye’de ayran, evde de hazır olarak da sık tüketilir; yoğurdun kıvamına göre daha akışkan ya da koyu olabilir.
Serin ve hafif ekşimsi tadı, yemeğin yanına yakışır. Siz de kebap, pide, börek veya ev yemeğiyle birlikte soğuk servis edebilir, yazın ferahlatıcı bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein içerir; 100 gramı 38 kaloridir. Daha hafif bir öğün için kızartmaların yanında gazlı içecek yerine ayran seçebilirsiniz.
Kara Maya Silivri Ayranı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kara Maya Silivri Ayranı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Maya Silivri Ayranı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kara Maya Silivri Ayranı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Maya Silivri Ayranı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kara Maya Silivri Ayranı ile Karşılaştır
Kara Maya Silivri Ayranı Gibi Besinler
Kara Maya Silivri Ayranı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.