🥬
Yarmalı kara lahana sarması Kaç Kalori?
Lifli, tahıl ve yaprak sebze içeren geleneksel sarma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarmalı kara lahana sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.4g
· 62%
Protein
3.2g
· 11%
Yağ
3.6g
· 27%
Lif
4.1g
Yarmalı kara lahana sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
165µg · 138% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yarmalı kara lahana sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarmalı kara lahana sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarmalı kara lahana sarması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarmalı kara lahana sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarmalı kara lahana sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Yarmalı kara lahana sarması Gibi Besinler
Yarmalı kara lahana sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarmalı kara lahana sarması kaç kalori?
Yarmalı kara lahana sarması 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı miktarda 3,2 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.
Yarmalı kara lahana sarması diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?
Glisemik indeksi 46 olan yarmalı kara lahana sarması düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 4,1 g lif bulunur; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur, ancak gluten içerir.
Yarmalı kara lahana sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.