Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Kara lahana salatası Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili kara lahana salatası

KALORİ

45kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.9g

Kara lahana salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.8g

· 65%

Protein

2.6g

· 22%

Yağ

0.7g

· 13%

Lif

2.9g

Kara lahana salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

390µg · 325% GDV

C Vitamini

65mg · 72% GDV

A Vitamini

350µg · 39% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Kara lahana salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kara lahana salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kara lahana salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kara lahana salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kara lahana salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kara lahana salatası Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kara lahana salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kara lahana salatası kaç kalori?

Kara lahana salatası 100 gramda 45 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Kara lahana salatası düşük glisemik indeksli mi?

Evet, kara lahana salatasının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir; ayrıca 100 gramında 2,9 g lif vardır.

Kara lahana salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.