Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Kara lahana kavurması Kaç Kalori?

Demir ve A vitamini açısından zengin, lifli, düşük kalorili, kavrulmuş kara lahana.

KALORİ

45kcal

15düşük

POTASYUM

210mg

LİF

3.6g

Kara lahana kavurması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 56%

Protein

2.7g

· 23%

Yağ

1.1g

· 21%

Lif

3.6g

Kara lahana kavurması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

440µg · 367% GDV

A Vitamini

380µg · 42% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kara lahana kavurması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kara lahana kavurması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kara lahana kavurması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kara lahana kavurması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kara lahana kavurması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kara lahana kavurması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kara lahana kavurması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kara lahana kavurması kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram kara lahana kavurması 45 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Kara lahana kavurmasının glisemik indeksi ve lif oranı nedir?

Kara lahana kavurmasının glisemik indeksi 15’tir. 100 gramında 3,6 gram lif bulunur; ayrıca 6,5 gram karbonhidrat içerir.

Kara lahana kavurması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.