🍞
Kara kulçık ekmeği Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli geleneksel buğday ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara kulçık ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
46.1g
· 73%
Protein
9.3g
· 15%
Yağ
3.4g
· 12%
Lif
7.2g
Kara kulçık ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.39mg · 33% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Magnezyum
88mg · 21% GDV
Kara kulçık ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara kulçık ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara kulçık ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kara kulçık ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara kulçık ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kara kulçık ekmeği Gibi Besinler
Kara kulçık ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara kulçık ekmeği kaç kalori?
Kara kulçık ekmeği 100 gramında 247 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen ekmek miktarına göre değişir.
Kara kulçık ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram kara kulçık ekmeğinde 9,3 gram protein bulunur. Protein miktarı ekmeğin toplam besin değerine katkı sağlar.
Kara kulçık ekmeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
Kara kulçık ekmeği 100 gramda 46,1 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat alımını takip edenler tüketim miktarını buna göre planlayabilir.
Kara kulçık ekmeği lifli mi?
Evet, 100 gram kara kulçık ekmeğinde 7,2 gram lif vardır. Lif içeriği, günlük beslenmedeki lif alımına katkıda bulunabilir.
Kara kulçık ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Kara kulçık ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik indeks bilgisine göre seçim yapanlar için dikkate alınabilir.
Kara kulçık ekmeği diyette yenir mi?
Diyette tüketim, toplam kalori ve karbonhidrat hedeflerine bağlıdır. 100 gramı 247 kalori ve 46,1 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Kara kulçık ekmeği veganlar için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre kara kulçık ekmeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye de uygundur.
Kara kulçık ekmeği gluten içerir mi?
Evet, kara kulçık ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutenle ilgili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Kara kulçık ekmeğinde ne kadar yağ bulunur?
100 gram kara kulçık ekmeğinde 3,4 gram yağ vardır. Yağ miktarı protein ve karbonhidrata kıyasla daha düşüktür.
Kara kulçık ekmeği işlenmiş bir ürün mü?
Evet, kara kulçık ekmeği işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme düzeyini ifade eder.
Kara kulçık ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.