🌾
Kara Kinoa Kaç Kalori?
Yüksek protein ve lif, mineral açısından zengin, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64g
· 70%
Protein
14g
· 15%
Yağ
6g
· 15%
Lif
7g
Kara Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
Kara Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Kara Kinoa Gibi Besinler
Kara Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara kinoa kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Kara kinoa 100 gramda 350 kalori ve 14 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 64 gram karbonhidrat, 6 gram yağ ve 7 gram lif bulunur.
Kara kinoa glutensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?
Kara kinoa glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile uyumludur. Glisemik indeksi 53'tür ve minimal işlenmiş bir tahıldır.
Kara Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.