🍞
Kara ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.3g
· 72%
Protein
9.1g
· 15%
Yağ
3.3g
· 13%
Lif
6.8g
Kara ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kara ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kara ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Kara ekmek Gibi Besinler
Kara ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kara ekmek kaç kalori?
Kara ekmek 100 gramda 247 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g protein, 43,3 g karbonhidrat ve 6,8 g lif bulunur.
Kara ekmeğin glisemik indeksi nedir?
Kara ekmeğin glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Kara ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.