🌾
Kara buğday (pişmiş) Kaç Kalori?
Lif ve magnezyum kaynağı, glutensiz, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kara buğday (pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.9g
· 81%
Protein
3.4g
· 14%
Yağ
0.6g
· 5%
Lif
2.7g
Kara buğday (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kara buğday (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kara buğday (pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kara buğday (pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kara buğday (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kara buğday (pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Kara buğday (pişmiş) Gibi Besinler
Kara buğday (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş kara buğday kaç kalori?
Pişmiş kara buğday 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 3,4 g protein, 19,9 g karbonhidrat ve 2,7 g lif bulunur.
Pişmiş kara buğday glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, pişmiş kara buğday glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kara buğday (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.