Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Kaç Kalori?
Çiğ sebzelerden hazırlanan, C vitamini bakımından zengin ve düşük kalorili salata.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası (150 g) 33 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 135 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %150'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
33
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 7 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 48 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 50 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 300 g | 66 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası nasıl yapılır?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası, yıkanmış kapya biber, salatalık ve yeşil biberin ince doğranmasıyla hazırlanır. Limon suyu, zeytinyağı ve tuz ekleyip servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece sebzeler daha diri kalır.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası acı olur mu?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası, kullanılan yeşil biberin çeşidine göre acı olabilir. Acı sevmiyorsanız tatlı yeşil biber seçin; sivri biber kullanıyorsanız tadına bakın ve acılığını azaltmak için çekirdeklerini çıkarın.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasına hangi sos yakışır?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasına limon suyu, zeytinyağı ve az tuz yakışır. Daha keskin bir tat için az miktarda nar ekşisi ekleyebilirsiniz; sosu salatayı sofraya koymadan hemen önce dökün.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası önceden hazırlanır mı?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasının sebzelerini birkaç saat önceden doğrayabilirsiniz. Sulanıp gevrekliğini kaybetmemesi için doğranmış sebzeleri kapalı kapta buzdolabında bekletin, sosu ise servis anında ekleyin.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi dokusu için bir gün içinde tüketin; soslanmış salata bekledikçe sulanır ve gevrekliğini kaybeder.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası dondurulur mu?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasını dondurmak uygun değildir. Salatalık çözüldüğünde yumuşayıp su salar, biberlerin dokusu da bozulur; bu salatayı taze hazırlayıp tüketin.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası için salatalığın kabuğu soyulur mu?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasında salatalığın kabuğu isteğe göre soyulur. İyice yıkayıp kabuklu kullanmak daha diri bir doku verir; kabuk sertse veya salatalık acıysa soymak daha iyi sonuç verir.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasında biberlerin çekirdekleri çıkarılır mı?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatasında biberlerin çekirdeklerini çıkarmak şart değildir. Daha yumuşak bir doku için çekirdekleri ve içteki beyaz kısımları ayıklayın; özellikle acı yeşil biberde bu işlem acılığı azaltabilir.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası neyin yanında yenir?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası, ızgara yemeklerin ve kuru fasulye gibi ev yemeklerinin yanında iyi gider. Taze ve ekşimsi tadı, pilavın veya ekmeğin eşlik ettiği doyurucu ana yemekleri dengeler.
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası sağlıklı mıdır?
Evet, kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası çiğ sebzelerden hazırlanır ve C vitamini sağlar. Vitamin C kaybını azaltmak için sebzeleri uzun süre doğranmış bekletmeyin; salatayı taze hazırlayıp tüketin.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
135mg · 150% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
E Vitamini
1.65mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Nedir?
Kapya biberli salatalık ve yeşil biber salatası; çiğ kapya biber, salatalık ve genellikle hafif bir yeşil biberle hazırlanan sade bir sebze salatasıdır. Türkiye’de ev sofralarında kolayca hazırlanır; tek bir yöreye özgü olmaktan çok günlük yemeklerin yanında sunulan pratik bir eşlikçidir.
Kapya biberin tatlılığı, salatalığın serin ve sulu dokusuyla; yeşil biberin hafif keskinliğiyle dengelenir. Izgara yemeklerin, kuru fasulye gibi ev yemeklerinin yanına koyabilir, dilerseniz limon ve az zeytinyağıyla tatlandırabilirsiniz. Çiğ sebzeler ağırlıklı olduğu için kalorisi düşüktür; lif ve C vitamini de sağlar. Daha doyurucu bir tabak için yanında yoğurt veya baklagil tercih edebilirsiniz.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası ile Karşılaştır
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası Gibi Besinler
Kapya Biberli Salatalık ve Yeşil Biber Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.