Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Protein ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kapya Biberli Pişmiş Et (180 g) 319 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 44.6 g protein, 12.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
319
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
44.6g
· 89% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 56% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 319 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.59 g | 23% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 44.6 g | 89% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 319 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 212 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 190 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 443 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 531 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kapya biberli pişmiş et, yumuşayana kadar pişirilen etin tatlımsı kapya biberle bir araya geldiği bir yemektir. Tek bir standart tarifi yoktur; etin türü, baharatlar ve pişirme yöntemi evden eve değişebilir.
Kapya biberli pişmiş et için önce eti tencerede veya tavada mühürleyin, ardından yumuşaması için kısık ateşte pişirin. Doğranmış kapya biberi et pişmeye yakın ekleyin; böylece biber yumuşar ama tamamen dağılmaz.
Kapya biberli pişmiş et dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir. Dana etinde kol ya da kuşbaşılık parçalar, uzun pişirmeye uygundur; kuzu eti daha belirgin bir tada sahiptir. Seçtiğiniz parçanın pişme süresini etin yumuşaklığına göre ayarlayın.
Kapya biberi, kapya biberli pişmiş ete et yumuşamaya yaklaşınca ekleyin. Başta eklerseniz uzun pişme sırasında fazla yumuşayıp eriyebilir; daha diri biber seviyorsanız pişirmenin son bölümünde katın.
Kapya biberli pişmiş etin eti genellikle uygun olmayan yüksek ateşte ya da yetersiz sürede piştiği için sert kalır. Daha sert bir et parçası kullanıyorsanız eti kapalı tencerede kısık ateşte, yumuşayana kadar pişirin.
Kapya biberli pişmiş et, adından da anlaşılacağı üzere kapya biberle pişmiş eti tanımlar; et sote ise genellikle küçük et parçalarının tavada kısa sürede çevrilerek pişirilmesini anlatır. Tarifler örtüşebilir, ancak kapya biber bu yemeğin belirgin unsurudur.
Kapya biberli pişmiş ete karabiber, kekik ve pul biber yakışır; soğan ve sarımsak da lezzetini tamamlar. Biberin kendi tatlımsı aroması baskın olduğundan, baharatları ölçülü kullanıp tuzu pişirme sonunda ayarlayın.
Kapya biberli pişmiş etin yanında pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için çoban salata ya da yoğurt da iyi eşlik eder; yemeğin suyunu ekmekle değerlendirmek yaygın bir tercihtir.
Kapya biberli pişmiş eti oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; artanı tekrar tekrar ısıtıp soğutmak kaliteyi düşürür.
Evet, kapya biberli pişmiş eti dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Vitaminler
B12
3.78µg · 158% GDV
B3
12.06mg · 75% GDV
C Vitamini
63.72mg · 71% GDV
B6
0.77mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Çinko
9.09mg · 83% GDV
Fosfor
392mg · 56% GDV
Demir
4.77mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
774mg · 23% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 319 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kapya biberli pişmiş et, etin iri doğranmış, tatlı ve etli kapya biberlerle birlikte pişirildiği ev usulü bir yemektir. Türkiye’de malzemeler tavada ya da tencerede yumuşayana kadar pişirilir; tarifte kullanılan et ve baharatlar evden eve değişebilir.
Biberin hafif tatlılığı etin yoğun lezzetini dengeler; yemek, pişirme süresine göre sulu ya da daha kuru hazırlanabilir. Siz bunu ana öğünde pilav, ekmek veya yoğurtla sunabilir, yanına mevsim salatası ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; kapya biber de C vitamini katkısı sağlar. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını sınırlayıp yağsız et tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.