EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥩

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Kapya Biberli Pişmiş Et Kaç Kalori?

Protein ve C vitamini kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

177kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

430mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kapya Biberli Pişmiş Et (180 g) 319 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 44.6 g protein, 12.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kapya Biberli Pişmiş Et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

319

KCAL / 180G

Karbonhidrat

7.4g

· 3% GDV

Protein

44.6g

· 89% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 56% · Yağ 35%

Kapya Biberli Pişmiş Et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori319 kcal
Yağ12.4 g16%
Doymuş yağ4.59 g23%
Trans yağ0.22 g
Sodyum112 mg5%
Karbonhidrat7.4 g3%
Lif2.3 g8%
Protein44.6 g89%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kapya Biberli Pişmiş Et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g319 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)25 g44 kcal
100 g100 g177 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g212 kcal
1 adet (orta)150 g266 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)190 g336 kcal
1 adet (büyük)220 g389 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g443 kcal
1 paket (büyük)300 g531 kcal

Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kapya Biberli Pişmiş Et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kapya biberli pişmiş et nedir?

Kapya biberli pişmiş et, yumuşayana kadar pişirilen etin tatlımsı kapya biberle bir araya geldiği bir yemektir. Tek bir standart tarifi yoktur; etin türü, baharatlar ve pişirme yöntemi evden eve değişebilir.

Kapya biberli pişmiş et nasıl yapılır?

Kapya biberli pişmiş et için önce eti tencerede veya tavada mühürleyin, ardından yumuşaması için kısık ateşte pişirin. Doğranmış kapya biberi et pişmeye yakın ekleyin; böylece biber yumuşar ama tamamen dağılmaz.

Kapya biberli pişmiş et için hangi et kullanılır?

Kapya biberli pişmiş et dana veya kuzu etiyle hazırlanabilir. Dana etinde kol ya da kuşbaşılık parçalar, uzun pişirmeye uygundur; kuzu eti daha belirgin bir tada sahiptir. Seçtiğiniz parçanın pişme süresini etin yumuşaklığına göre ayarlayın.

Kapya biberli pişmiş ete kapya biber ne zaman eklenir?

Kapya biberi, kapya biberli pişmiş ete et yumuşamaya yaklaşınca ekleyin. Başta eklerseniz uzun pişme sırasında fazla yumuşayıp eriyebilir; daha diri biber seviyorsanız pişirmenin son bölümünde katın.

Kapya biberli pişmiş etin eti neden sert olur?

Kapya biberli pişmiş etin eti genellikle uygun olmayan yüksek ateşte ya da yetersiz sürede piştiği için sert kalır. Daha sert bir et parçası kullanıyorsanız eti kapalı tencerede kısık ateşte, yumuşayana kadar pişirin.

Kapya biberli pişmiş et ile et sote arasındaki fark nedir?

Kapya biberli pişmiş et, adından da anlaşılacağı üzere kapya biberle pişmiş eti tanımlar; et sote ise genellikle küçük et parçalarının tavada kısa sürede çevrilerek pişirilmesini anlatır. Tarifler örtüşebilir, ancak kapya biber bu yemeğin belirgin unsurudur.

Kapya biberli pişmiş et hangi baharatlarla yapılır?

Kapya biberli pişmiş ete karabiber, kekik ve pul biber yakışır; soğan ve sarımsak da lezzetini tamamlar. Biberin kendi tatlımsı aroması baskın olduğundan, baharatları ölçülü kullanıp tuzu pişirme sonunda ayarlayın.

Kapya biberli pişmiş etin yanında ne servis edilir?

Kapya biberli pişmiş etin yanında pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Daha hafif bir sofra için çoban salata ya da yoğurt da iyi eşlik eder; yemeğin suyunu ekmekle değerlendirmek yaygın bir tercihtir.

Kapya biberli pişmiş et buzdolabında nasıl saklanır?

Kapya biberli pişmiş eti oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; artanı tekrar tekrar ısıtıp soğutmak kaliteyi düşürür.

Kapya biberli pişmiş et dondurulur mu?

Evet, kapya biberli pişmiş eti dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.

Kapya Biberli Pişmiş Et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.78µg · 158% GDV

B3

12.06mg · 75% GDV

C Vitamini

63.72mg · 71% GDV

B6

0.77mg · 45% GDV

Mineraller

Selenyum

50µg · 91% GDV

Çinko

9.09mg · 83% GDV

Fosfor

392mg · 56% GDV

Demir

4.77mg · 26% GDV

Potasyum ⭐

774mg · 23% GDV

Sodyum

112mg · 5% GDV

Kapya Biberli Pişmiş Et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kapya Biberli Pişmiş Et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 319 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kapya Biberli Pişmiş Et Nedir?

Kapya biberli pişmiş et, etin iri doğranmış, tatlı ve etli kapya biberlerle birlikte pişirildiği ev usulü bir yemektir. Türkiye’de malzemeler tavada ya da tencerede yumuşayana kadar pişirilir; tarifte kullanılan et ve baharatlar evden eve değişebilir.

Biberin hafif tatlılığı etin yoğun lezzetini dengeler; yemek, pişirme süresine göre sulu ya da daha kuru hazırlanabilir. Siz bunu ana öğünde pilav, ekmek veya yoğurtla sunabilir, yanına mevsim salatası ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; kapya biber de C vitamini katkısı sağlar. Daha hafif bir tabak için yağ miktarını sınırlayıp yağsız et tercih edin.

Kapya Biberli Pişmiş Et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kapya Biberli Pişmiş Et İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kapya Biberli Pişmiş Et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kapya Biberli Pişmiş Et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kapya Biberli Pişmiş Et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.59g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Kapya Biberli Pişmiş Et ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kapya Biberli Pişmiş Et vs Dana Kıyma100 g'da 73 kalori az
→
🥩vs🍢
Kapya Biberli Pişmiş Et vs Tavuk Şiş100 g'da 37 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kapya Biberli Pişmiş Et vs Kuzu Kavurma100 g'da 53 kalori az
→
🥩vs🍗
Kapya Biberli Pişmiş Et vs Hindi Füme100 g'da 67 kalori fazla
→

Kapya Biberli Pişmiş Et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kapya Biberli Pişmiş Et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.