🥬🍲
Kapuska Kaç Kalori?
Beyaz lahana, domates, soğan, baharatlarla yapılan geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kapuska Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 64%
Protein
1.5g
· 13%
Yağ
1.2g
· 23%
Lif
2.6g
Kapuska Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
23µg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Kapuska Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kapuska İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kapuska Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kapuska Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kapuska Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kapuska Gibi Besinler
Kapuska Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kapuska kaç kalori?
Kapuska 100 gramında 45 kalori içerir. Kalorisi görece düşük sebze yemekleri arasında değerlendirilebilir.
Kapuskada ne kadar protein var?
100 gram kapuskada 1,5 gram protein bulunur. Protein miktarı düşük-orta düzeydedir.
Kapuska karbonhidrat içerir mi?
Evet, kapuskanın 100 gramında 7,5 gram karbonhidrat vardır. Aynı porsiyonda 2,6 gram lif de sağlar.
Kapuska lifli bir yemek mi?
Kapuska 100 gramda 2,6 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Kapuskanın glisemik indeksi kaçtır?
Kapuskanın glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Kapuska kan şekerini hızlı yükseltir mi?
35 olan glisemik indeksi nedeniyle kapuska düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak kan şekeri yanıtı porsiyona ve öğünün tamamına göre değişebilir.
Kapuska diyete uygun mu?
100 gramda 45 kalori ve 2,6 gram lif içeren kapuska, kalori ve lif takibi yapılan beslenme planlarına uyum sağlayabilir. Porsiyon miktarı günlük hedeflere göre belirlenmelidir.
Kapuska vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Kapuska vegan ve vejetaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Kapuskada ne kadar yağ bulunur?
Kapuskanın 100 gramında 1,2 gram yağ vardır. Bu nedenle yağ miktarı düşüktür.
Kapuska işlenmiş bir yemek mi?
Kapuska minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yoğun şekilde işlenmiş ürünler yerine daha az işlem görmüş seçenek arayanlar için dikkate alınabilecek bir özelliktir.
Kapuska hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.