EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sıkıca sarılmış, kısa bir silindir biçimindeki tahıl rulosu kalın dilimler hâlinde sunuluyor; kesitlerinde taneler sıkı biçimde bir arada görünüyor.

Kamuze Roll Kaç Kalori?

Yumuşak sandviç ekmeği, genellikle beyaz un, maya ve süt ile yapılır

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

75yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kamuze Roll (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kamuze Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

162

KCAL / 60G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

1.9g

· 2% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%

Kamuze Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori162 kcal
Yağ1.9 g2%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum252 mg11%
Karbonhidrat29.4 g11%
Lif1.3 g5%
Protein5.1 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kamuze Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g162 kcal
1 adet (mini)30 g81 kcal
½ adet (yarım)30 g81 kcal
1 adet (küçük)40 g108 kcal
1 adet (ince)45 g122 kcal
1 adet (bütün)60 g162 kcal
1 adet (kalın)75 g203 kcal
1 adet (büyük)90 g243 kcal
100 g100 g270 kcal
2 adet (iki katı)120 g324 kcal
1 adet (kocaman)120 g324 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kamuze Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kamuze Roll nedir?

Kamuze Roll, yumuşak dokulu bir sandviç ekmeği türüdür. Genellikle beyaz un, maya ve sütle hazırlanır; bu nedenle klasik çıtır kabuklu ekmeklerden daha yumuşak ve hafif tatlımsı olabilir.

Kamuze Roll hangi malzemelerle yapılır?

Kamuze Roll genellikle beyaz un, maya ve sütle yapılır. Hamur mayalandıktan sonra küçük rulolar hâlinde şekillendirilip fırınlanır; tarifine göre tuz, şeker veya yağ da eklenebilir.

Kamuze Roll ile hamburger ekmeği arasındaki fark nedir?

Kamuze Roll daha çok sandviç hazırlamak için kullanılan yumuşak bir rulo ekmektir; hamburger ekmeği ise genellikle yuvarlak ve burger köftesini taşıyacak şekilde hazırlanır. Tarifler benzer olsa da şekil ve kullanım amacı değişebilir.

Kamuze Roll sandviç için nasıl kullanılır?

Kamuze Roll sandviç yapmak için ortadan yatay kesin ve sevdiğiniz iç malzemeleri ekleyin. Peynir, yumurta, sebze veya etli harçlarla kullanılabilir; ekmeğin yumuşak dokusu, çok sert ya da kuru olmayan dolgularla iyi gider.

Kamuze Roll kahvaltıda yenir mi?

Evet, Kamuze Roll kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle sandviç hazırlayabilir ya da ekmeği hafifçe kızartıp çayla servis edebilirsiniz; iç malzemeleri eklemeden önce kesilmiş yüzünü kısa süre ısıtmak dokusunu belirginleştirir.

Kamuze Roll nasıl saklanır, bayatlaması nasıl önlenir?

Kamuze Roll’ü oda sıcaklığında, kapalı bir ekmek torbasında veya hava almayan kapta saklayın. Sıcak ve nemli ortamda küflenme hızlanabilir; ekmek küflenmişse yalnızca görünen kısmını kesip kalanını yemeyin.

Kamuze Roll dondurulur mu?

Evet, Kamuze Roll dondurulabilir. Tazeyken tek tek hava geçirmez biçimde paketleyip dondurun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın. Çözünen ekmeği tekrar tekrar dondurmak dokusunu bozabilir.

Kamuze Roll kızartılır mı?

Evet, Kamuze Roll tost makinesinde ya da tavada hafifçe kızartılabilir. Kesilmiş yüzünü kısa süre ısıtmak sandviçte daha hoş bir doku sağlar; fazla kızartmak ekmeği kurutup sertleştirebilir.

Kamuze Roll evde yapılabilir mi?

Evet, Kamuze Roll benzeri yumuşak rulolar evde yapılabilir. Beyaz un, maya ve sütle hazırlanan hamuru yoğurup mayalandırın, rulo biçiminde şekillendirin ve tamamen pişene kadar fırınlayın; hamurun kabarması için mayalanma süresini aceleye getirmeyin.

Kamuze Roll bayatladığında nasıl değerlendirilir?

Kamuze Roll bayatladıysa hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtarak yumuşatabilir veya tost yapabilirsiniz. Dilimleyip fırında kurutarak kruton ya da galeta kırıntısı hazırlamak da mümkündür; küf veya kötü koku varsa ekmeği atın.

Kamuze Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Folat

22.8µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

6.6µg · 12% GDV

Sodyum

252mg · 11% GDV

Fosfor

51mg · 7% GDV

Demir

1.26mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Kamuze Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

75
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kamuze Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kamuze Roll Nedir?

Kamuze Roll, beyaz un, maya ve sütle hazırlanan yumuşak dokulu bir sandviç ekmeğidir. Hafif tadı ve kolay bölünen içi, onu hem sade tüketmeye hem de farklı malzemelerle doldurmaya elverişli kılar.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; gün içinde çay yanında ya da pratik bir sandviç olarak tercih edebilirsiniz. Beyaz un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgindir; 100 gramında 49 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir öğün için içine sebze ve protein içeren bir malzeme koyabilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Kamuze Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kamuze Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kamuze Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kamuze Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kamuze Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.66g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Kamuze Roll ile Karşılaştır

🥖vs🍚
Kamuze Roll vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla
→
🥖vs🍝
Kamuze Roll vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla
→
🥖vs🥖
Kamuze Roll vs Galeta100 g'da 140 kalori az
→
🥖vs🥯
Kamuze Roll vs Simit100 g'da 70 kalori az
→

Kamuze Roll Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kamuze Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.