Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yumuşak sandviç ekmeği, genellikle beyaz un, maya ve süt ile yapılır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kamuze Roll (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 1.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 81 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (bütün) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (kalın) | 75 g | 203 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kamuze Roll, yumuşak dokulu bir sandviç ekmeği türüdür. Genellikle beyaz un, maya ve sütle hazırlanır; bu nedenle klasik çıtır kabuklu ekmeklerden daha yumuşak ve hafif tatlımsı olabilir.
Kamuze Roll genellikle beyaz un, maya ve sütle yapılır. Hamur mayalandıktan sonra küçük rulolar hâlinde şekillendirilip fırınlanır; tarifine göre tuz, şeker veya yağ da eklenebilir.
Kamuze Roll daha çok sandviç hazırlamak için kullanılan yumuşak bir rulo ekmektir; hamburger ekmeği ise genellikle yuvarlak ve burger köftesini taşıyacak şekilde hazırlanır. Tarifler benzer olsa da şekil ve kullanım amacı değişebilir.
Kamuze Roll sandviç yapmak için ortadan yatay kesin ve sevdiğiniz iç malzemeleri ekleyin. Peynir, yumurta, sebze veya etli harçlarla kullanılabilir; ekmeğin yumuşak dokusu, çok sert ya da kuru olmayan dolgularla iyi gider.
Evet, Kamuze Roll kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle sandviç hazırlayabilir ya da ekmeği hafifçe kızartıp çayla servis edebilirsiniz; iç malzemeleri eklemeden önce kesilmiş yüzünü kısa süre ısıtmak dokusunu belirginleştirir.
Kamuze Roll’ü oda sıcaklığında, kapalı bir ekmek torbasında veya hava almayan kapta saklayın. Sıcak ve nemli ortamda küflenme hızlanabilir; ekmek küflenmişse yalnızca görünen kısmını kesip kalanını yemeyin.
Evet, Kamuze Roll dondurulabilir. Tazeyken tek tek hava geçirmez biçimde paketleyip dondurun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürün veya doğrudan tost makinesinde ısıtın. Çözünen ekmeği tekrar tekrar dondurmak dokusunu bozabilir.
Evet, Kamuze Roll tost makinesinde ya da tavada hafifçe kızartılabilir. Kesilmiş yüzünü kısa süre ısıtmak sandviçte daha hoş bir doku sağlar; fazla kızartmak ekmeği kurutup sertleştirebilir.
Evet, Kamuze Roll benzeri yumuşak rulolar evde yapılabilir. Beyaz un, maya ve sütle hazırlanan hamuru yoğurup mayalandırın, rulo biçiminde şekillendirin ve tamamen pişene kadar fırınlayın; hamurun kabarması için mayalanma süresini aceleye getirmeyin.
Kamuze Roll bayatladıysa hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtarak yumuşatabilir veya tost yapabilirsiniz. Dilimleyip fırında kurutarak kruton ya da galeta kırıntısı hazırlamak da mümkündür; küf veya kötü koku varsa ekmeği atın.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Demir
1.26mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kamuze Roll, beyaz un, maya ve sütle hazırlanan yumuşak dokulu bir sandviç ekmeğidir. Hafif tadı ve kolay bölünen içi, onu hem sade tüketmeye hem de farklı malzemelerle doldurmaya elverişli kılar.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; gün içinde çay yanında ya da pratik bir sandviç olarak tercih edebilirsiniz. Beyaz un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı belirgindir; 100 gramında 49 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir öğün için içine sebze ve protein içeren bir malzeme koyabilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.