🥬
Kalesote Kaç Kalori?
Lif, C vitamini ve K vitamini açısından zengin koyu yeşil yapraklı sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kalesote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 59%
Protein
2.8g
· 28%
Yağ
0.6g
· 13%
Lif
3.6g
Kalesote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
390µg · 325% GDV
C Vitamini
120mg · 133% GDV
A Vitamini
500µg · 56% GDV
Folat
90µg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalesote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kalesote İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kalesote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kalesote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kalesote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kalesote Gibi Besinler
Kalesote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kalesote kaç kalori?
Kalesote 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Kalesote diyete uygun mu ve glisemik indeksi kaç?
Kalesote, 100 gramda 3,6 g lif içeren işlenmemiş bir sebzedir ve glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.
Kalesote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.