EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık fildişi renkli peynir, kalın ve düzensiz dikdörtgen parçalar hâlinde; kesilmiş yüzeyleri düzgün, kenarları hafifçe ufalanmış.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kalar Peynir Kaç Kalori?

Zengin protein ve kalsiyum, tuzlu ve yoğun dokulu geleneksel Irak peyniri

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kalar Peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 222 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kalar Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

99

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%

Kalar Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.06 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein6.6 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kalar Peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g99 kcal
1 dilim (ince)20 g66 kcal
1 porsiyon (orta)40 g132 kcal
1 dilim (kalın)50 g165 kcal
1 adet (küçük)60 g198 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g264 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)100 g330 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)120 g396 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kalar Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kalar peyniri nedir?

Kalar peyniri, Irak mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel, yoğun dokulu ve tuzlu bir peynirdir. Genellikle dilimlenerek yenir; kendine özgü yapısı nedeniyle hem sofralık olarak hem de bazı yemeklerde kullanılır.

Kalar peyniri hangi sütten yapılır?

Kalar peyniri üreticiye ve yöresel tarife göre farklı sütlerle yapılabilir; her Kalar peyniri için tek bir süt türü söylemek doğru olmaz. Satın aldığınız peynirin süt kaynağı önemliyse ürün bilgisini veya satıcıyı kontrol edin.

Kalar peynirinin tadı nasıldır?

Kalar peyniri belirgin biçimde tuzlu, yoğun ve sütlü bir tada sahiptir. Tuzluluğu markaya ya da yapım yöntemine göre değişebileceğinden, yemeğe eklemeden önce tadına bakıp tarifteki tuzu azaltmanız iyi olur.

Kalar peyniri nasıl yenir?

Kalar peyniri çoğunlukla dilimlenerek veya küçük parçalara ayrılarak yenir. Kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla sunabilir; tuzlu tadını dengelemek için yanına taze sebzeler ya da tuzsuz yiyecekler koyabilirsiniz.

Kalar peyniri kahvaltıda nasıl servis edilir?

Kalar peynirini kahvaltıda ince dilimler hâlinde, ekmek ve taze sebzelerle servis edebilirsiniz. Peynir tuzlu olduğu için sofradaki zeytin ve diğer tuzlu ürünleri azaltmak, tadı daha dengeli hâle getirir.

Kalar peyniri yemeklerde kullanılabilir mi?

Evet, Kalar peyniri yemeklerde kullanılabilir. Ufalanmış veya rendelenmiş hâlde sıcak yemeklere ekleyin ve peynir eridikten sonra tuzunu kontrol edin; peynirin tuzu yemeği fazladan tuzlamaya gerek bırakmayabilir.

Kalar peyniri erir mi?

Kalar peyniri ısıyla yumuşayabilir; ancak her çeşidinin pürüzsüz biçimde eriyeceği garanti değildir. Sıcak yemeğe katacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin ve peynirin tuzunu hesaba katarak yemeğin tuzunu sona bırakın.

Kalar peynirinin tuzu nasıl azaltılır?

Kalar peynirinin tuzluluğunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin dokusunu ve lezzetini zayıflatabilir; bu nedenle aralıklarla kontrol edin ve suyunu süzün.

Kalar peyniri nasıl saklanır?

Kalar peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Salamura içinde satıldıysa peynirin salamurayla temasını koruyun; paketteki saklama talimatlarına uyun ve yüzeyinde küf ya da bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.

Kalar peyniri dondurulur mu?

Kalar peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya kuru hâle gelebilir. Küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra tek başına servis etmek yerine yemeklerde kullanın.

Kalar Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.39µg · 16% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

B5

0.15mg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

222mg · 22% GDV

Fosfor

147mg · 21% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Kalar Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kalar Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kalar Peynir Nedir?

Kalar peyniri, Irak’ın özellikle Kürt mutfağıyla anılan, sütten yapılan geleneksel bir peynirdir. Yoğun ve tuzlu yapısıyla taze, yumuşak peynirlerden ayrılır; genellikle dilimlenerek yenir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve salatalıkla sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Tuzlu ve tok dokusu küçük bir dilimi bile doyurucu kılar. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı yüksek bir peynirdir. Tuzluluğunu dengelemek için taze sebzelerle eşleştirin; daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol yeşillikle servis edin.

Kalar Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kalar Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kalar Peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kalar Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kalar Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kalar Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Kalar Peynir vs Cacık100 g'da 270 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Kalar Peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 72 kalori az
→
🧀vs🧀
Kalar Peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 40 kalori az
→
🧀vs🥛
Kalar Peynir vs Süt100 g'da 266 kalori fazla
→

Kalar Peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kalar Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.