Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin protein ve kalsiyum, tuzlu ve yoğun dokulu geleneksel Irak peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kalar Peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 222 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kalar peyniri, Irak mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel, yoğun dokulu ve tuzlu bir peynirdir. Genellikle dilimlenerek yenir; kendine özgü yapısı nedeniyle hem sofralık olarak hem de bazı yemeklerde kullanılır.
Kalar peyniri üreticiye ve yöresel tarife göre farklı sütlerle yapılabilir; her Kalar peyniri için tek bir süt türü söylemek doğru olmaz. Satın aldığınız peynirin süt kaynağı önemliyse ürün bilgisini veya satıcıyı kontrol edin.
Kalar peyniri belirgin biçimde tuzlu, yoğun ve sütlü bir tada sahiptir. Tuzluluğu markaya ya da yapım yöntemine göre değişebileceğinden, yemeğe eklemeden önce tadına bakıp tarifteki tuzu azaltmanız iyi olur.
Kalar peyniri çoğunlukla dilimlenerek veya küçük parçalara ayrılarak yenir. Kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla sunabilir; tuzlu tadını dengelemek için yanına taze sebzeler ya da tuzsuz yiyecekler koyabilirsiniz.
Kalar peynirini kahvaltıda ince dilimler hâlinde, ekmek ve taze sebzelerle servis edebilirsiniz. Peynir tuzlu olduğu için sofradaki zeytin ve diğer tuzlu ürünleri azaltmak, tadı daha dengeli hâle getirir.
Evet, Kalar peyniri yemeklerde kullanılabilir. Ufalanmış veya rendelenmiş hâlde sıcak yemeklere ekleyin ve peynir eridikten sonra tuzunu kontrol edin; peynirin tuzu yemeği fazladan tuzlamaya gerek bırakmayabilir.
Kalar peyniri ısıyla yumuşayabilir; ancak her çeşidinin pürüzsüz biçimde eriyeceği garanti değildir. Sıcak yemeğe katacaksanız önce küçük bir miktarı deneyin ve peynirin tuzunu hesaba katarak yemeğin tuzunu sona bırakın.
Kalar peynirinin tuzluluğunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin dokusunu ve lezzetini zayıflatabilir; bu nedenle aralıklarla kontrol edin ve suyunu süzün.
Kalar peynirini buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Salamura içinde satıldıysa peynirin salamurayla temasını koruyun; paketteki saklama talimatlarına uyun ve yüzeyinde küf ya da bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Kalar peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya kuru hâle gelebilir. Küçük porsiyonlar hâlinde hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra tek başına servis etmek yerine yemeklerde kullanın.
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
222mg · 22% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kalar peyniri, Irak’ın özellikle Kürt mutfağıyla anılan, sütten yapılan geleneksel bir peynirdir. Yoğun ve tuzlu yapısıyla taze, yumuşak peynirlerden ayrılır; genellikle dilimlenerek yenir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve salatalıkla sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Tuzlu ve tok dokusu küçük bir dilimi bile doyurucu kılar. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, aynı zamanda yağ oranı yüksek bir peynirdir. Tuzluluğunu dengelemek için taze sebzelerle eşleştirin; daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup bol yeşillikle servis edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.