EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🦑

Kalamar mücver Kaç Kalori?

Protein kaynağı, kızartılmış

KALORİ · 100 G

234kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

251mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

3 adet (orta) Kalamar mücver (90 g) 211 kaloridir. 100 gramında 234 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 10.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kalamar mücver Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

211

KCAL / 90G

Karbonhidrat

16.7g

· 6% GDV

Protein

13.3g

· 27% GDV

Yağ

10.1g

· 13% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 25% · Yağ 43%

Kalamar mücver besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori211 kcal
Yağ10.1 g13%
Doymuş yağ1.55 g8%
Trans yağ0.05 g
Sodyum369 mg16%
Karbonhidrat16.7 g6%
Lif1 g4%
Protein13.3 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Kalamar mücver Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)90 g211 kcal
1 adet (mini)25 g59 kcal
2 adet (küçük)55 g129 kcal
100 g100 g234 kcal
4 adet (büyük)120 g281 kcal
1 su bardağı (doğranmış)130 g304 kcal
1 porsiyon (orta)150 g351 kcal
6 adet (kocaman)180 g421 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g515 kcal

Değerler, 100 gramdaki 234 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kalamar mücver Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kalamar mücver nedir?

Kalamar mücver, doğranmış kalamarın yumurta, un ve genellikle otlar ya da sebzelerle hazırlanan bir karışıma eklenip kızartılmasıyla yapılan bir yemektir. Tarifler değişebilir; mücver harcında kabak bulunması şart değildir.

Kalamar mücver nasıl yapılır?

Kalamar mücver, küçük doğranmış kalamarın yumurtalı ve unlu bir harca karıştırılıp tavada kızartılmasıyla yapılır. Harcı çok sulu bırakmayın; mücverleri tavaya kaşıkla bırakıp iki yüzünü de altın rengi olana kadar pişirin.

Kalamar mücver neden sert veya lastik gibi olur?

Kalamar mücver, kalamar fazla pişince sertleşip lastik gibi olabilir. Kalamar küçük parçalar hâlinde doğranmalı ve mücverler kızgın yağda gereğinden uzun tutulmamalıdır; kalamar piştiğinde ateşten almak dokusunu korumaya yardımcı olur.

Kalamar mücver kızartırken neden dağılır?

Kalamar mücverin dağılmasının en yaygın nedeni harcın fazla sulu veya bağlayıcısının yetersiz olmasıdır. Kalamarı ve sebzeleri iyice süzün, harcı kısa süre dinlendirin ve mücverleri tavada çevirmeden önce altlarının tutmasını bekleyin.

Kalamar mücver nasıl çıtır yapılır?

Kalamar mücverin dışını çıtır yapmak için harcı sulu bırakmayın ve mücverleri yeterince kızmış yağa azar azar koyun. Tavayı doldurmak yağın sıcaklığını düşürerek mücverlerin yağ çekmesine ve yumuşamasına yol açabilir.

Kalamar mücver hangi sosla servis edilir?

Kalamar mücver limonla ve sarımsaklı yoğurt ya da tarator sosuyla iyi gider. Sosu servis sırasında yanında sunmak, kızarmış yüzeyin yumuşamasını önler; maydanoz ve limon dilimleri de tabağa ferahlık katar.

Kalamar mücverde kabak kullanılır mı?

Evet, kalamar mücvere kabak eklenebilir; ancak her tarifte kullanılmaz. Kabaklı bir harç hazırlıyorsanız rendeledikten sonra suyunu iyice sıkın, aksi hâlde karışım gevşeyip tavada dağılabilir.

Kalamar mücver ile kızarmış kalamar arasındaki fark nedir?

Kalamar mücverde küçük doğranmış kalamar, yumurtalı ve unlu mücver harcına karıştırılır; kızarmış kalamarda ise kalamar parçaları genellikle tek başına una veya kaplamaya bulanır. Bu nedenle mücver daha yoğun, karışık bir iç dokuya sahiptir.

Kalamar mücver fırında veya airfryer’da yapılır mı?

Evet, kalamar mücver fırında veya airfryer’da pişirilebilir; ancak tavada kızartılan kadar çıtır olmayabilir. Harcı tepsiye küçük porsiyonlar hâlinde koyun ve yüzeylerinin kızarması için üzerlerine hafifçe yağ sürün.

Artan kalamar mücver nasıl saklanır ve ısıtılır?

Artan kalamar mücveri soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı ya da fırını tercih edin; mikrodalga mücverin dışını yumuşatabilir.

Kalamar mücver Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.99µg · 41% GDV

B3

2.34mg · 15% GDV

E Vitamini

1.71mg · 11% GDV

Biotin

2.79µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Fosfor

174mg · 25% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Sodyum

369mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

226mg · 7% GDV

Kalamar mücver Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kalamar mücver Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 211 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kalamar mücver Nedir?

Kalamar mücver, doğranmış kalamarın yumurta ve unla hazırlanan, mücver tarzı bir harçla bir araya getirilip tavada kızartılmasıyla yapılır. Tarifler değişebilir; bazıları maydanoz veya başka otlarla lezzetlendirilir. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi ise kalamarın kendine özgü yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusunda olur.

Türkiye’de deniz ürünleri sofralarında meze olarak, limon sıkılarak veya yanında yoğurtlu bir sosla sunulabilir; salata ve çayır ekmeğiyle daha doyurucu bir öğüne de dönüşür. Kızartıldığı için protein sağlarken yağ ve enerji de içerir; 100 gramında 14,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup bol salata ve limonla servis edebilirsiniz.

Kalamar mücver Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kalamar mücver İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kalamar mücver Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kalamar mücver Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kalamar mücver Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).

Kalamar mücver ile Karşılaştır

🦑vs🐟
Kalamar mücver vs Somon Fileto100 g'da 28 kalori fazla
→
🦑vs🐟
Kalamar mücver vs Ton Balığı Konserve100 g'da 118 kalori fazla
→
🦑vs🐟
Kalamar mücver vs Balık100 g'da 124 kalori fazla
→
🦑vs🐟
Kalamar mücver vs Ton Balığı100 g'da 102 kalori fazla
→

Kalamar mücver Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Kalamar mücver hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.